白癜风公益献礼 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/180627/6359009.html睡眠占据了人一生三分之一的时间，十分关键！可是，睡眠障碍也非常常见。统计显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%，还有很大一部分人都觉得睡不够。那么，长期熬夜、睡眠不足到底有什么危害呢？
首先，睡眠不足更容易导致心血管疾病的发生，包括高血压、心脏舒张功能下降、心律失常、冠心病等等。
有研究认为，即使睡眠质量相对较好，但睡眠时间减少，就可能增加高血压、冠心病的风险。而对于健康受试者，仅有一个晚上的睡眠剥夺，就可能在超声心动图中发现患者发生左心房、左心室舒张功能障碍，还有可能出现QT间期延长，增加发生房颤的风险。如果频繁出现睡眠间断，还容易导致心脏性猝死的发生。此外，睡眠不足还会增加糖尿病、肥胖的可能，而这些疾病又会对心血管产生不良影响，形成恶性循环。
为什么睡眠障碍会引起心血管病变呢？目前的研究认为，长时间睡眠不足可能使交感神经长期保持异常兴奋，这与心率异常、血压升高等均存在一定联系。并且睡眠不足可能导致部分炎症因子显著升高，这对心血管存在相当大的危害。其他导致心血管疾病的因素还包括增加氧化应激、内皮功能障碍、发生高凝状态等。这些因素可能促进动脉粥样硬化斑块的形成，增加了斑块的不稳定性。
睡眠障碍除了增加心血管疾病的发生率，还有可能引起身体发生其他异常，比如阿尔茨海默病。虽然具体病理发展尚未明确，但已经发现睡眠剥夺会增加阿尔茨海默病关键蛋白tau的水平，引起不可逆的大脑损伤。另外，长期睡眠障碍对情绪的影响显而易见。不少人由于夜间没有睡好，日间除了精神不佳外，还会有焦虑、抑郁等明显的负面情绪。
而更严重的是，仅仅通过补觉无法抵消这些伤害。如果长期夜间失眠，白天补觉，还会形成恶性循环，导致晚上更加难以入睡。如果迫不得已，因为工作、学习等因素造成睡眠不足，可以采取运动、按摩、调整饮食等方式帮助缓解。当然，此时不可选择剧烈运动，可以采取散步等较为舒缓的方式，帮助身体逐渐恢复。饮食方面推荐多补充含有维生素的食物，有益于缓解疲劳。
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