（1）
今天迟迟下不了笔，莫名的烦躁，心里总有一块石头压着，反复想一些事情，推演一些事情，不得要领。一个朋友居然把我拉黑了，这是要绝交的架势？我什么都没做，什么都没说，沟通的大门已关闭。我一头雾水。我知道有一些工作上的冲突和误会，而且这误会也不是针对我，我本想解释安慰一下，但没想到我被拉黑了。有时候情感沟通要重于事实沟通。情绪不对，说什么都废。没有同理心，沟通基本无效。不在同一情感下沟通，基本都是你说你有理，我说我有理。当情感不统一的时候，即使想基于事实沟通，也容易变成我陈述，你怼我，我不爽，想申辩，讨论转辩论，协商变抬杠，然后沟通偏离了目的，也偏离了事实，又回到了情绪对立状态。你有你的对，我有我的理。如果一方迟钝，一方敏感就更容易出问题。其实误会就如身上瘀堵的地方，按摩的时候很胀痛，多按几次，瘀堵通了，身体自然就舒服了。误会就是需要多几次“对路”的沟通按摩，疏通心情的“瘀堵”，揉开思想的“疙瘩”，让关系变得顺畅，心情变得舒畅。平级沟通很容易出现障碍，怕担责，都在证明自己的对，指责对方的错。特容易出现你的错不是我的因，我的事不容你来管的现象。无论是同事，还是家庭都容易出现这个问题。我们要认识到这一点。身体感冒了，容易不舒服，“精神感冒”了，心情就会不好。这种“精神感冒”的情形在生活中还不少见。
（2）
李银河老师说，人的生存危机，可以分为物质危机和精神危机。物质危机容易理解，主要是吃饭问题，当一个人主要精力在解决吃饱饭的时候，基本上不会出现精神危机。按照李老师的解释，人出现精神危机就属于“吃饱了撑的”？但人是高级的社会动物，他区别于一般动物，就是他有思想，有情感。一个人出没出现精神危机不好说，但作为普通人就像身体经常处于亚健康一样，精神也是，再健康的人，也会偶尔感冒一下。比如总觉得很无聊，没心情，格格不入，没状态，不喜欢什么，也不恨什么，生活提不起兴趣，也没有兴奋点，不想动，不想说，不想听，说什么都不，也不打扮了，也懒得减肥，一个字“累”，精神和身体交相作用的结果。每个人情况不一样，有些人是轻微感冒，休息喝水，身体免疫力就能解决问题。有些人精神就可能是重感冒，这需要药物治疗了，不能耽误病情。我提“精神感冒”的概念，是要说明，一是我们出现一些精神上的状态很正常，只要正确对待就能解决。二是感冒也是病，尤其重感冒，久拖不治容易出现大问题。比如精神严重感冒就是抑郁，我们既不怕也要正视。三是感冒如果是流行感冒就容易传染，情绪也一样，是能传染的。我们要注意日常防护，小心感染。
（3）
昨天同学说，炒股有时候的确觉得很无聊，很无聊。我很惊讶，他曾说过股票是他一生的事情，是他的寄托，是他的信仰。怎么他突发如此感想呢？他说原因在于太急于看到成果，挣钱也一样，没钱的时候觉得有钱真好，等有了可能也没有觉得多大的意思。人生可能就是一种态度，得到与否可能都不是幸福的条件。我有同感，我都很久没有静静地看过一本经典的书，看过一部经典的电影了。常常翻阅一本书，快进一部电影。急于看完，快速了解，结束后怅然若失，好像收获并不大。久而久之，阅读和观赏的乐趣没有了，互联网平台和工具往往还会助长你这种“不良嗜好”，你读什么，看什么，它就给你推送什么。你在这种被“喂食”的状态中，不是变得有思辨能力，反而在碎片化中变得迟钝和麻木。我们急于看结果，忽略了过程美。多少事情都要求一个结果，也需要一个结果。往往也是用结果说话。也有领导经常说，我只要结果，别谈过程。比如打仗，就是以结果论输赢，以成败论英雄。但唯有
人生，不能光讲结果。人生的意义在过程，不是结果，在体验。记得有本《幸福方法》的书，给幸福下了一个定义：幸福是快乐而有意义。当下快乐，未来有意义。幸福是有意义的快乐。这是一个方法，也是心法，可以尝试去衡量一下你自己的生活。以快乐，有意义，不快乐，无意义为坐标画四个象限，然后把你做过的，正在做的，想做的事情放在四个象限里。你就会发现，什么事情是快乐的，但没有意义，什么事情是有意义的，但不快乐，你就会果断抛弃既不快乐还没意义的事情，把精力聚焦在让你快乐而有意义的事情上来。你就会找到幸福的方向。
（4）
当结合自身情况，设身处地地去体验的时候，你就会更加理解我们当初学政治的时候背得滚瓜烂熟的国策：一手抓物质文明，一手抓精神文明，两手都要抓，两手都要硬。国家社会自不必说，我们一生不都是在抓我们自己和家庭的文明建设吗？小家文明了，国家这个大家还能不文明？现在新时代社会主要矛盾已转化为“人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾”，这不也是我们实实在在的个人的主要矛盾吗？记住两个幸福公式，去寻找我们每个人的幸福因子吧。诺贝尔经济学奖得主萨缪尔森提出了的幸福公式：幸福=效用/欲望。
美国著名心理学家赛利格曼提出的幸福的公式：总幸福指数=先天的遗传素质+后天的环境+你能主动控制的心理力量(H=S+C+V)。
做好你能做好的，控制好你能控制的，其他的交给运气吧。
