白癜风怎么能治好 http://www.bdfyy999.com/m/现在这个社会不但是以瘦为美的社会，而且也非常注重身体健康，只有一个健康的身体才能够做很多事情。
当身体出现肥胖或者过度肥胖的时候，就会给身体带来一些不利的因素，容易导致各种疾病发生。
01肥胖对身体有哪些危害？
1、如果过度肥胖对身体带来的危害是比较多的，容易引起各种代谢综合症，比如高尿酸血症，脂肪肝，糖尿病等。
2、身体比较肥胖的时候容易导致睡眠呼吸暂停，导致出现呼吸困难的情况，在睡眠中容易出现憋醒的现象，容易影响自己的睡眠质量。
3、出现心律失常诱发高血压冠心病等一些疾病的出现，给身体带来很大的危险，根据相关的数据统计，肥胖者患高血压的概率可以达到46.3%。
而且发病率会随着肥胖增加而增加，这主要是因为对于肥胖者来说，体内的脂肪组织是比较厚的，耗氧量也会随之增加，容易出现心肌肥厚的情况，诱发高血压出现。
4、过于肥胖还会对关节造成一些压迫性的损伤，特别是对膝关节造成的危害是不可逆转的，儿童比较肥胖就会影响儿童的正常生长，对于身高也会造成很大的影响。
5、有些身体肥胖的患者还会出现心理问题，比如经常会失眠，焦虑，抑郁等一些心理方面的疾病。
6、二型糖尿病在生活中是非常多见的，而引起二型糖尿病的高危因素，就有身体过于肥胖，特别是对于年龄到40岁以上的糖尿病患者，70%~80%的人群都有肥胖史。
出现身体肥胖的情况，很多人便会选择减肥，为的就是让自己有一个健康的身体，有些人发现停止吃米和面之后，体重下降的会非常快，这是为什么呢。
02为什么停止吃米和面后，体重很快就降下来了？医生告诉你答案
人的生活水平的提高，我们的生活质量也在步步升高，我们在吃主食的时候，一般都是吃的精米和白面，这些食物中含有的碳水化合物是比较丰富的，也就葡萄糖含量比较多。我们身体在消耗营养物质的时候，葡萄糖是第1位的。
如果身体没有足够的葡萄糖可以供应消化，身体为了正常的运转，就会消耗体力和储存的蛋白质和糖类，有助于及时地燃烧脂肪，就会体重下降比较明显。
但是如果按照这样的方法坚持的时间比较长，容易导致身体出现营养不良的情况，而且在及时恢复饮食的时候，体重也会出现反弹的迹象。
我们的大脑正常运转是需要葡萄糖的，如果我们长期不摄入碳水化合物，就会导致不能满足大脑的基本需求，容易出现头晕乏力心慌等一些现象，情况严重还容易低血糖，导致昏迷或者死亡。
03如果长期不吃主食，会给身体带来哪些危害？
第一、体质变差
身体需要足够的碳水化合物才能够维持身体的正常需要，可以为肌肉大脑提供足够的能量，如果长期不吃主食就会导致能量缺乏，身体的基本生理需求也无法满足，会导致体质越来越差。
第二、肠胃受损
的时候体内的碳水化合物摄入不足，容易影响肠胃功能，导致肠胃出现问题，有些人会出现便秘的情况，还会增加慢性胃病的发现几率，如果过度的节食还会出现慢性胃炎，胃溃疡等一些严重的疾病。
第三、诱发胆结石
当我们摄入充足的主食的时候，胆汁才能够及时进行排泄和分泌，因为感觉可以参与食物消化吸收，如果长时间不吃主食对胆汁的排泄就会造成影响，容易导致胆汁过度的淤积，析出较多的胆固醇，出现一些结晶体，诱发胆结石的出现。
第四、肝肾问题
当体内碳水化合物比较少的时候，机体会过度的分解脂肪和蛋白质，为的就是满足身体正常的需求。
但是蛋白质在肝脏中进行分解代谢的时候，还会出现尿素尿酸等物质，这些物质是通过肾脏进行代谢的，时间长了就会增加肝脏肾脏的负担。
04如何科学减肥？
科学合理的减肥，才能够保证身体的健康，所以平常我们在减肥的时候千万不要急于求生，使用一些不良的减肥方法，不但会导致效果不佳，还会给身体带来危害。
1、可以选择有规律的饮食，比如按时吃三餐，讲究早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少的习惯，千万不要饥一顿饱一顿，或者养成暴饮暴食的习惯，会导致身体出现肥胖的情况，如果可以规律自己的饮食，给身体带来比较好的减肥效果。
2、适当的进行运动，运动的时候身体的新陈代谢速度就会增加，我们的身体也需要消耗很多的热量来恢复身体，如果一周可以坚持5次以上的运动，每次保持30分钟以上，就可以得到比较好的效果。
3、保证充足的睡眠，睡觉的时间可以有规律，但是不要过少也不能太多，睡得太多容易导致身体的新陈代谢，持续处于一个降低的范围，而睡眠不足，因为身体机能没有得到及时的自我修复，新陈代谢也会降低。
4、多喝水，喝水有利于血液的血液循环，也可以加快体内废物及时排出体外，有利于提升先前代谢的速度。
5、补充足量的蛋白质，蛋白质中的主要成分就是氨基酸，但使用蛋白质之后，身体会消耗热量来进行消化吸收氨基酸，由此可以提高基础代谢的几率，增加热量的消耗。
通过科学的饮食加上合理的运动，才等于真正健康的减肥，而且减肥是一个长期的过程，不需要急于求成，只有坚持一些好的方法，不但可以减出好身材，而且还可以拥有健康。
