辽宁白癜风医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_4753196.html年8月24日至30日
是全国第二个“老年健康宣传周”
今年以“提升健康素养?乐享银龄生活”为主题
区卫健委认真组织筹划
开展系列针对性的健康宣教志愿服务活动
落实宣传周活动
为宣传普及老年健康*策和科学知识
切实提高辖区内老年人健康素养水平
8月28日，石桥社区卫生服务中心志愿服务队
前往汤集敬老院开展
“提升健康素养乐享银龄生活”
老年健康宣传志愿服务活动
志愿者们为老人们开展
测血压、测血糖和健康咨询等服务
着重向老年人介绍了老年常见疾病的预防知识
同时为老年人及其照护者大力宣传
免费体检、健康管理、慢性病管理等
国家基本公共卫生服务*策
活动得到敬老院老人们的一致好评
乐享健康银龄生活
本次活动提高了石桥片区老年人健康素养水平
对提高老年人自我健康保护意识起到了促进作用
让老人们真正体会到“老有所养，老有所医”！
withyou小浦话健康
老年健康核心知识20条
1积极认识老龄化和衰老
老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。
2合理膳食，均衡营养
老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。
3适度运动，循序渐进
老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10～11点和下午3～5点为最佳运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜。
4及早戒烟，限量饮酒
戒烟越早越好。饮酒应当限量，避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒。
5保持良好睡眠
每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。如使用安眠药，请遵医嘱。
6定期自我监测血压
测前应当休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍，间隔1分钟，取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次（早、中、晚各1次）。警惕血压晨峰现象，防止心肌梗死和脑卒中；同时应当避免血压过低，特别是由于用药不当所致的低血压。
7定期监测血糖
老年人应该每1～2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时，每周至少监测1～2次血糖。老年糖尿病患者血糖控制目标应当适当放宽，空腹血糖＜7.8毫摩/升，餐后2小时血糖＜11.1毫摩/升，或糖化血红蛋白水平控制在7.0%～7.5%即可。
8预防心脑血管疾病
老年人应当保持健康生活方式，控制心脑血管疾病危险因素。如控制油脂、盐分的过量摄入，适度运动，保持良好睡眠，定期体检，及早发现冠心病和脑卒中的早期症状，及时治疗。
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