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接连出现年轻人猝死事件？
原来这才是根本原因！
年伊始，有三大话题被人们反复提及：新冠疫情、最强寒流和年轻人猝死。
年12月29日，拼多多员工张某加班后猝死，年仅22岁；
年1月1日，《巴啦啦小魔仙》美琪的扮演者孙侨潞因心梗猝死，年仅25岁；
年1月5日，时尚博主雅鲁藏布江女人在飞机上因心脏骤停离世，年仅27岁......
似乎每隔一段时间，就会有年轻人因猝死，成为社会新闻的主角。“猝死”这两个可怕的字眼最近再一次刺痛了我们的神经，尤其是这个词再和年龄放在一起的时候，更加令人心惊胆颤。
据统计，我国每年有60万人猝死，其中43%的人在40岁以下。一个残酷的现实：猝死的魔爪，早就伸向了年轻的一代。
在一项关于猝死原因的调查显示：90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜、疲劳、喝水少有关。或许你改变不了工作现状，但可以从保养和饮食上去改善！
容易猝死人群
1、抑郁：抑郁焦虑加速心血管病的形成，是心血管疾病，尤其是心肌梗塞的一个独立威胁因素。心血管病伴随着焦虑抑郁，成为猝死的一个重要因素。
2、打呼噜：打鼾时睡眠呼吸暂停综合症的一个征兆，如果“睡眠呼吸暂停“时间一次超过秒，很可能发生睡眠中猝死。
3、过度劳累：经常熬夜会使人的交感神经和副交感神经处于功能失调状态；吃饭、作息不规律会引起低糖低钾，电解质紊乱，导致心律不齐，这是引发心源性猝死的重要原因。
4、熬夜：长期熬夜诱发心律失常、心脏早搏而突然晕倒，若没获得及时急救，易发生猝死。另外，长期熬夜会形成血栓，堵塞血管。
5、生活压力大：会导致高血压、冠心病等，并会增加心律失常、血管痉挛的风险，甚至诱发猝死。
6、肥胖：心血管病最爱胖子。肥胖人群几乎把所有的心血管疾病危险因素占全。而且胖子易发生充血性心力衰竭，合并冠心病时易发生心肌梗死和猝死。
7、久坐电脑前：长期上网属于静态性动作，血液粘稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。
8、抽烟喝酒：吸烟的人发生心肌梗死的风险时常人的3倍。究竟能让心率加快、血压升高，是扣动心脏病发作的扳机，长期饮酒还可导致心脏衰竭等疾病。
发生猝死前，往往伴有以下的症状体征
猝死中有症状体征的人，最常表现为突然发作、休息睡眠中，其次为呕吐、呼吸困难、胸闷出汗、头晕、胸痛、腹痛、抽搐、头痛、心悸、咳嗽、意识障碍等。
猝死的患者中，患有慢性疾病，高血压最常见、心脏病、糖尿病。其次为发育不良、高血脂、肿瘤、感染、甲亢等。
日常充足饮水是最好的“保护伞”！
血液黏稠度过高是引起猝死的重要原因之一。而血液黏稠除血脂异常外，一个主要原因就是体内缺水。工作中人体内水分易流失，其中夜间失水最为严重，这会导致血小板凝聚力和黏附力加强，引起心脑梗死的发生，这也是凌晨大多数人猝死发病高峰的原因。
因为人身体需要的第一营养成分是水。水是一种能够产生能量的滋养物，它同时负责将人体内的营养物质运输到人体细胞内。水有止痛、镇静、稀释血液、散热、润滑、利尿、运送营养等功效。
身体缺水是很多慢性病的根本原因之一
水分不足易疲劳！
水是身体能量形成的主要来源。尽管食物通常被认作是能量的重要来源，但除非食物发生水解，并在此过程中产生能量，不然，它对身体没有任何价值可言。而且，神经传递的能量来源和使生理机能运转的各种身体指令，其来源都是水分产生的电能，而后者是在神经通路及它们与肌肉和关节的连接处形成的。
水分不足易导致心脑血管疾病！
血液缺水会增高血液粘稠度，影响血液循环，人容易感觉到恶心、头晕、心悸，引发多种心脑血管疾病；失水是有些心律失常的最重要原因，血容量降低时，能够导致胸闷、心悸、头昏、乏力等表现。
长期坚持健康饮水，可提高人体新陈代谢，使人体进入不断的良性循环，不会给坏细胞滋生提供环境和条件，人体就会越来越健康。
永田道理诊所所长伍永田博士建议：健康人群每日饮水量应达到身体体重的4%，亚健康人群饮水量应达到身体体重的6%，患病人群饮水量应达到身体体重的8%。不能一次喝太多太快，要少量且多次，最好是45℃的温水。长期饮用富含矿物质的好水，可提高人体新陈代谢，使人体进入不断的良性循环，不会给坏细胞滋生提供环境和条件，人体就会越来越健康。
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