咚咚咚，
咚、咚、咚，
咚~咚~咚~
……
60次/分钟最长寿
研究发现：除去吸烟、高血压、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险因素，健康人平躺5分钟后的心跳应在60次/分钟左右。
低于50次/分要就诊
当然，长期心率过慢容易导致心脏“泵”血不足，引发人体缺氧、缺血，严重者可能猝死。因此，如果心跳小于50次/分钟，医院做详细检查。
你的心跳会说话
正常情况下，心跳会遵循一定的节律。日常活动中心律（节奏）或心率（频率）有些波动无需担心，但如果有以下情况，则须警惕。
1
压力大
正常情况下，人的静息(是指在清醒、安静状态下的心率)心率为70~80次/分钟，但压力大时，人的交感神经会异常兴奋，从而导致心率增加到每分钟多次，造成心动过速。
2
甲状腺疾病
甲状腺功能亢进（甲亢）时，会释放过多的甲状腺素，刺激人体心肌细胞中的“酶”，导致窦性心律不齐，严重者甚至会患甲亢性心脏病。
甲状腺功能低下（甲减）也会对血管功能产生不良影响，增加高血压、心脏病、心衰和脑卒中的患病风险。
3
心衰
心跳过快、心律不齐、心悸等，也可能是心衰的症状，如不及时治疗相当危险。心衰患者静息心率高于70次/分钟，须在医生的指导下服药调理。
4
房颤
房颤（心房无规律颤动）是最常见的心律失常之一，一般有心悸、气短、头晕等症状，但近1/3的房颤没有症状。
房颤非常容易造成中风，数心跳、摸脉搏发现心跳“有时快，有时慢，毫无规律”，应及时检查心电图以确诊。
健走，帮你扭转心跳“劣势”
心率不超过次/分钟但心律正常，一般不需要治疗，可以通过运动扭转这一长寿劣势。
研究发现，心跳80～89次/分钟的人中，经常运动的比不运动的平均多活5年。
为了长寿，你可以每天健走15分钟，速度以每秒两步为宜，并注意以下几点。
对症“心塞塞”
穴位按摩有效果
对于一些平时出现胸闷、胸口不适、心塞等症状的朋友，但检查又查不出什么问题，可以尝试用穴位按摩的方法先来帮助缓解一下不适症状。
膻中穴
在前正中线上，两乳头连线的中点。这穴位的主要作用是治疗胸部疼痛、腹部疼痛、心悸等。
内关穴
内关穴定位也较容易，拿出自己手腕，看到横纹吗，然后往上数约6~7厘米，就在两条肌腱中间位置。
作用：常按摩这个穴位，对治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐等问题都有不错的功效哦！
按摩的注意事项：如果你感觉按压的位置有点酸、有点麻，或是有点发胀和重，恭喜你，穴位按对了，达到效果了。保持每天按摩2~3次，每次1~2分钟左右就好。其次，正确的按揉操作是用手指的螺纹面垂直向下按压，而不是用手指的指尖使劲“怼”哦！
来源：最紧要健康GRT猜你喜欢
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