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人一生的心跳是有数的，谁先跳完谁先走？“一般而言，人的一生中心脏跳动约25亿至30亿次，谁先跳完谁先走。这句话的意思是说，在一定范围内，心跳慢一些，寿命就会长一些。”先带着大家来学习一下正确测量心率的方式。一般情况下，人们脉搏次数和心跳次数是一样的，所以中医经常会把脉了解身体的健康状况。不过有心律失常现象的人，脉搏和心跳次数可能会有所不同，这种情况可以先不考虑。大家可以先用“把脉”的方式来测量心率，但测量之前不要运动，不要吃刺激性的食物，保持安静的状态来测量，如果是在60-次之间属于正常现象。但很多研究发现，在安静休息状态下，每分钟50~80次心跳最健康，超过80次就算增快了。当然，心跳太慢（每分钟低于50次）可能会导致重要脏器供血不足。最佳的心率是70次每分钟。之前有研究者对人进行了检查，发现心率超过正常标准的人，患心血管疾病的风险会比较高，也就是说心跳的快慢和寿命有间接性的关系。如果患病率高，自然寿命就更加容易受到影响。那是不是说心率越慢，就一定会更长寿呢？
心跳快慢和寿命长短不能划等号
专家认为，虽然说心跳的快慢反映了一些健康问题，但并不是说心跳慢就寿命长，心跳快就一定寿命短，这是没有任何科学依据的。
人们的寿命长短会受到多个因素的影响，例如遗传，如果是家里长辈比较长寿，后代长寿的概率就会比较高。例如生活习惯，平时经常熬夜、经常抽烟喝酒、经常作息不规律的人，患病几率会比较高，对寿命会造成一定的影响，不管心跳快还是慢，只要生活习惯不好，身体中就会暗藏健康隐患。
心跳的快慢虽然不能表示寿命的长短，但心率值往往可以反映一些问题。正常情况下，心率应该是在60-之间，如果是经常运动或是做体力劳动，心率可能会低一些，不过一般是在50-60之间，如果是低于了50，或是超过了，就说明身体存在一些问题。心率超过次，属于心动过速，低于50次，属于心动过缓，无论是哪一种情况，都应该引起重视。
因此，我们要通过健康的生活习惯，努力使自己的心跳频率保持在正常范围内。
心跳快，更容易引发心脑血管疾病心率增快是交感神经系统激活的表现，交感系统过度激活可增加心脑血管疾病的风险。厦门医院心内科戴翠莲年在健康时报表示，在心脑血管疾病患者病情加重时，常常伴有交感系统的过度激活和心率增加。
因此，心率增快不仅是心脑血管疾病的一个独立危险因素，而且是预后不良的标志。
在老年人群中，特别是在心脑血管疾病高危人群中，控制心率是至关重要的，减慢心率已成为心脑血管病防治的一个重要目标。
哪些原因会导致心跳过快呢？医院副院长、老年病学科主任郭艺芳列出了5条容易导致心跳过快的原因，希望能引起大家的重视：1.持续精神紧张、思想压力大这在职场人士中很常见。咋办？关键是调整好心态，工作要努力去做、去做好，但是精神不能持续紧张。学会把工作当成乐趣，用愉悦的心情去迎接各种挑战。把工作当成打游戏、闯关，就会少很多焦虑与烦恼。2.长期饮用浓茶、浓咖啡、酒
适量饮茶（特别是绿茶）和咖啡有益健康，但大量饮用浓茶、浓咖啡会导致心率过快，对身体产生不利影响。饮酒也会导致心率快，无论饮酒多少，对身体都没好处，所以最好一点也别喝。
3.睡眠不足成年人每天也要保证睡眠，睡眠过少不仅会导致心率快，还会对身体产生多种不利影响。4.缺乏运动
适量运动是降低静息心率的有效方法。虽然运动过程中心跳会加快，但经常运动的人在休息状态下心跳会比不运动的人更慢。
5.肥胖对于肥胖人士来说，减重不仅会减慢心跳，还会对血压、血脂、血糖产生全方位的好处。知道了这些，你就知道如何保护自己的心脏了。保护心脏，记住这10种方法！
如果是因为情绪压力或环境因素，短时间内心率突然增快了，怎么办？可以尝试以下简单方法降低心率：
深呼吸；
放松，并试图保持冷静；
去散步，最好远离城市环境；
进行一次温暖、放松的泡澡或淋浴；
选择瑜伽等伸展和放松练习。
除了调节这种一过性的心率波动，年美国《今日医学新闻》（MedicalNewsToday）曾刊文称，许多生活习惯可以有助于长期降低静息心率，也可以提高一个人在身体活动和压力期间保持健康心率的能力。1.适当增加锻炼定期锻炼是实现持续降低心率的最简单和最有效的方法。2.限制兴奋类物质摄入限制咖啡因和尼古丁等兴奋剂的摄入量，这些兴奋剂会导致脱水，增加心脏的工作量。3.限制酒精摄入大多数酒精也会使身体脱水。酒精也是一种“*素”，身体必须更努力地加工和去除它。4.健康均衡饮食多吃富含水果、蔬菜、瘦肉蛋白质、坚果和豆类的饮食，可以帮助改善心脏的健康状况以及整体健康状况。富含抗氧化剂和健康脂肪的食物可以帮助降低血压，使心脏更易于跳动。5.充足的睡眠长期缺乏睡眠会给整个身体带来压力，包括心脏。大多数成年人每晚睡眠需要达到7~9小时。6.保持健康体重额外的体重也会给身体和心脏带来压力。7.学会减少压力由工作、照顾家人或经济负担造成的压力，都会使心脏和身体其他部分更加努力地工作，以保持正常的节奏和流动。8.多接触大自然研究表明，那些在大自然中度过更多时间的人，即使是在树林或公园散步的人，也往往比那些没去的人更快乐，更没有压力。9.练习放松技巧增强自我意识和正念的活动，例如冥想，在常规练习时有助于减轻压力。10.经常按摩手脚厦门医院心内科戴翠莲年在健康时报分享，对于老年心脑血管患者来说，经常放松身心、深呼吸、按摩等均有助于减慢心率，一项研究发现，接受1小时手或脚按摩后，参试者心率平均降低了8次/分钟。来源：健康时报
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