春月养生之道 [复制链接]

春月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。这是春天的养生之道。

“自然界中，天地人三者是相应的”，人的机体和自然界，它是一个天人相应，“天地者，万物之父母也”。天地人三者虽各有其道，是相互对应、相互联系的，天地之道是生成原则，人之道是实现原则，二者缺一不可。

春天来了，自然界开始由寒冷逐渐变暖和了，但是这种变化并不是一直这样，时常忽冷忽热，对于人体来说是有很大影响的。中医认为，这个季节阳气开始升发，“肝性喜调达而恶抑郁”，意思就是说心情要舒展，舒畅，肝属木性，有春天万物复苏之意，例如有高血压、心律失常的一类人群，容易发脾气，容易出现血压的增高、心律失常或者是出现心律快、心绞痛的发作。

春季食疗

中医有“药食同源”之说。要想使身体健康，提高自然免疫力，当然不能缺少食物的摄入。然而，中医认为食物具有更积极的、与治病的药物同等的药效作用。利用食物的不同药效，改善各种身体不佳状态，以及疲劳难以恢复等未病状态，对疾病的预防起到很大的作用。像这样，利用每天的食物来改善身体失调的状态，维持健康的做法被称为食疗养生。

选择时令食物

春季气温见见升高，草木开始发芽，是万物能量逐渐催生的季节。所以在这个季节里，应该使体内气流顺畅，让身体的能连随季节逐渐增加。

因此，尽量多吃促进气流顺畅运行的食物，调整体内气息是非常必要的。

1、菠菜

菠菜是营养丰富的绿叶蔬菜，而且，菠菜还是维生素K含量最高的蔬菜之一，对骨骼健康有帮助。由于菠菜中含有大量的铁，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，也被推崇为养颜佳品。

2、韭菜

春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。

3、红枣

我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。

4、蜂蜜

中医认为，蜂蜜味甘，入脾、胃二经，能补中益气，润肠通便。春季乍寒还暖，多发感冒，由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，有清肺解*之功能，故能增强人体免疫力，是春季理想的滋补品。春季每天饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补作用。

春季高发病-心脑血管疾病的预防

冬春交替之际，气温变化幅度较大，这个时候，也是心血管疾病的高发时期，随着春天的到来，心脑血管病又进入了发病季节，特别是春季气候变化无常，气温忽高忽低，骤升骤降，容易使人体的神级功能发生紊乱，进而导致调节功能失控，病原菌会趁机而入，从而诱发心脑血管病的发作和复发。

随着年龄的增长，人体组织代谢趋慢，器官机能下降，免疫功能降低，老年人抗病能力明显下降，建议老人适当将晨练时间延迟，并注意防寒保暖。有高血压、冠心病等基础性疾病的老年人要注意遵医嘱坚持服药。春季预防心脑血管病要注意以下几个方面。

1、控制好"三高"

高血压、糖尿病和高血脂症患者要尽量保持原有的生活习惯，不要熬夜或过度疲劳，坚持按时服药、定期门诊检查。高血压患者不可根据一两次自测的血压结果，随便换药或改变用药剂量。

2、注意保暖

寒冷刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因。心脑血管患者天冷时不要去晨练，因为冷空气的刺激会诱发心绞痛发作，最好在上午10时以后再出去锻炼。锻炼中不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动项目。

3、适度锻炼

运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能，有助于预防动脉粥样硬化，促进血液循环，改善脑供血。不要因为天气寒冷就停止运动。上年纪的人要注意锻炼时保暖，做到劳逸结合，以散布、打太极等项目为宜。上午10点至下午3点是秋冬户外锻炼的*金时间。

4、管住嘴，常称重

春季，要"聪明"吃饭，如避免进食胆固醇含量高的猪肝、猪心、蟹*、鸡蛋等食物。多吃含钾的土豆、香蕉，可以稳定情绪，保护脑血管。豆类、玉米、苹果、西红柿、海带及多种绿色蔬菜都富含镁，能显著降低脑卒中之害。

5、避免情绪激动

情绪突然激动，对于脑血管已有病理改变的患者，很容易脑血管破裂而中风。遇事不怒、心胸开阔，避免过度兴奋与悲伤对防止中风发生很重要。

6、避免感冒

有心脑血管疾病的人要避免感冒，人多的地方要少去，减少被传染的概率。