《水浒传》中鲁智深在五台山时醉卧半山亭，鼾声如雷的描写形象的描绘了打呼噜的情形。打呼噜是人们日常生活中司空见惯的现象。一直以来，鼾声如雷的现象总是被人们当成是茶余饭后的笑谈，也有很多人把打呼噜认为是睡得香的表现。然而，这是人们一直以来存在的严重误区，打呼噜绝非小事，和这种会致命的疾病息息相关……
01人为什么会打呼噜？
首先我们要搞清楚人为什么会打呼噜。人在清醒时，咽部组织是紧张的，因此不会阻塞呼吸；而睡着以后，有的人咽部松弛下来或由于组织肥大，部分气道受阻，就会出现鼾声；当气道被完全阻塞，气流不能进入肺部，就会引起呼吸暂停。
02打呼噜竟然是一种病！
全球睡眠疾病相关数据显示，睡眠质量直接影响生存质量，睡眠障碍疾病会直接损害健康。引起睡眠质量问题最常见的“打呼噜”就是一个严重的健康杀手。打呼噜会造成的危害有很多，最严重的当属睡眠呼吸暂停症。严重的、不规律的“打呼噜”，医学上称为“睡眠呼吸障碍”（OSA），可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧，从而导致多种疾病的发生。流行病学分析显示,这种疾病的患病率呈逐年上升趋势，每四个习惯性打鼾患者中至少有一个人患有睡眠呼吸障碍。
03出现八大症状时别不当一回事
具有下列的症状者，请尽快到睡眠呼吸科进一步检查，明确诊断：1、睡眠时打鼾，七小时睡眠中呼吸暂停超过30次，醒后口干舌燥。2、夜间反复憋醒，夜眠不宁，不自主翻动，大汗淋漓。3、白天困倦，疲乏无力，嗜睡，甚至工作或开车时易入睡。4、醒后头痛、头昏，晨起血压高，尤其是药物控制不好的高血压。5、原因不明的经常性夜间心绞痛或心律失常发作。6、原因不明的夜尿增多，甚至遗尿、脾气暴躁、性格改变。7、注意力不易集中，记忆力下降。8、性欲减退，性功能低下。
04打呼噜还有这些危害
易诱发或加重高血压、糖尿病增加心梗、脑梗风险造成睡眠不足、精力不济增加恶性肿瘤死亡率缺氧带来全身伤害05睡眠呼吸暂停严重可致猝死！睡眠呼吸暂停看似只是影响家人休息，事实上，如果睡眠呼吸暂停频繁，则会造成大脑血液缺氧，更严重的情况则是猝死。睡眠呼吸障碍即睡眠呼吸暂停综合征常常好发于肥胖者及年长者。如果睡觉时经常打呼噜，同时还有憋气的现象，医院做个睡眠呼吸监测。
06两类人群尤其要注意
1.儿童，小儿鼾症现象很普遍，睡觉打呼噜、张口呼吸、憋气缺氧等一系列症状的发生，使其睡眠不安稳，从而影响其生长发育，甚至还会影响到智力发育，一定要趁早纠正这种疾病。2.特定服务职业人群，如飞行员、驾驶员等司乘人群。健康的睡眠，不仅关系自身的健康，更关乎社会公众的安全。流行病学数据显示，OSA患者发生交通事故的风险是健康人的2-7倍,发生施工事故的风险是2-3倍。07伴侣打呼噜要推醒吗？一般打呼噜影响伴侣睡觉，很多人会选择推醒，如果偶尔这么做问题不大，经常这样做只会让两个人都身心俱疲。有些人打呼噜雷声震天，可是一会儿又悄无声息了，这是呼吸暂停了，这种情况要及时轻轻拍醒，不然打鼾者处于缺氧状态，血氧下降快，会诱发心脏病发作，甚至中风。
08这些情况也能让你打鼾
鼻塞?当你的鼻子被堵住而无法通过它呼吸时，不得不用嘴呼吸，就会引发打鼾。可以服用抗组胺药或使用类固醇鼻喷剂有助于缓解鼻塞。饮酒?酒精会让呼吸道肌肉比正常情况下放松得更多。睡前饮酒和服用镇静剂都有类似的效果。上了年纪?随着年龄的增长，肌肉愈发松弛，使打鼾现象在老年人群中更加普遍。09改变生活方式告别“鼾声如雷”侧睡?仰卧睡觉时，舌头会掉进喉咙，部分阻塞呼吸道。有些人成功地把网球缝到睡衣上方的后部，以防止他们用仰卧的姿势睡觉。抬起床头?把床头抬高约10厘米也能起到帮助作用。尝试使用通气鼻贴它能扩张鼻腔，改善鼻腔阻塞引起的睡眠呼吸暂停。减重?超重往往与打鼾有关。多参加体育运动能保持健康的体重，从而减轻打鼾。戒烟?吸烟会增加打鼾的风险，而且会加重打鼾。保持充足的睡眠成年人每晚至少要睡7个小时。当你过度疲劳时，会睡得更深，这可能会引发更多的打鼾。
值得注意的是，打呼噜并不意味着一定患上了睡眠呼吸障碍，日常生活有两到三成人会在睡觉时打呼噜，特别是身体疲惫时，如果是偶然行为，无需多虑。但长期打呼噜一会儿雷声震天，一会儿悄无声息仿佛没有了呼吸，甚至憋气等情况，医院就诊，进行睡眠呼吸监测。
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