晚上10点前入睡被说是异类,直到室友被查 [复制链接]

睡眠不足，会伤及心脏、大脑！一爆发就是大病。抖音刷一刷，人生好上头，快手嗨一嗨，哪里想睡觉。最近有人和小律反映，十点前甚至八九点就睡觉的她被当做是异类，可和她住在一起的室友年纪轻轻每天晚上十一点后睡觉被认为是正常的。去年年末，她陪室友去做入职体检的时候，发现了高血压和心律失常问题。究竟谁才是这一切的始作俑，不言而喻。

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今年3月20日，专注睡眠健康领域的蜗牛睡眠APP联合赛博龙数据研究中心发布了《睡眠数据报告》。报告显示：该APP的用户工作日开始睡觉时间均值为23:48，非工作日睡觉时间均值为00:06双十一睡觉时间均值为01:03，双十二睡觉时间均值为00:18。用户平均入睡时间是00:14，平均起床时间为07:06。因此，平均睡眠时间不足7小时。

英国《每日邮报》曾报道了睡眠时间与心脏病发作概率之间的研究结果。所有参与者中，有人每晚睡眠时间超过7.5小时，其他则少于7.5小时。调查发现，后者心脏病发作和中风的概率比前者多27％。研究人员发现，那些血压会在夜间升高的老人，如果睡眠不足则危险更大，这两种因素共同作用更易诱发心脏病。调查发现，同时出现这两种状况的老人突发心脏病、中风或由于心率不齐而猝死的概率是睡眠充足老人的4倍。

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这位朋友的室友，因熬夜产生了心律失常和高血压。心律失常是一种常见的心脏疾病，是指心跳节律或速率的异常改变，包括心跳过快、过慢或不整齐。经常熬夜的人容易出现心跳过快，心律不齐的问题，主要是因为身体过度疲劳导致的。而这种疲劳可以考虑熬夜睡觉晚导致的身体疲劳。熬夜后出现血压升高，属于原发性高血压，需要注意测试，保持每日监测，如果在休息好之后，血压可平稳，那么可不诊断高血压；对于良好休息后，连续非同日正规测量血压三次，仍然增高者，即诊断为高血压，如果血压超过一定范围则需药物介入治疗。

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除了熬夜引发高血压心律失常，吸烟和摄盐量过高的日常习惯也会引发健康危机。《中国心血管报告》显示，二手烟暴露有所改善，但吸烟人数有增加；钠摄入量折合成食盐为14.5克，高于推荐值的一倍以上。控制体重与加强锻炼需要重视，因为肥胖会给心脏带来很大的负担。

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