北京看白癜风医院哪个最好 https://m-mip.39.net/disease/yldt/bjzkbdfyy/明明前一分钟还在刷手机
去拿瓶水回来就忘记手机放哪了
明明高德地图刚看完坐几路车
关上app就想不起做哪路车了
周末和朋友们聚会聊天
思维飞到天边外不知道他们聊什么
阅读一篇自己感兴趣的八卦趣闻
看完却不知道讲什么还要看第二遍
处理日常工作忽然不知道该怎么下手
早晨起床忘记今天是星期几了
到处找钥匙最后发现还在裤兜里
……
很多人似乎都经过这些脑袋“卡壳”的情况，有人觉得自己最近没睡好脑袋迷糊了，有人开玩笑自己已经提前步入“老年痴呆”行列了。对于这种大脑迷糊的状态，国外科学家称为“脑雾”。是指大脑难以形成特别清晰且有逻辑的思维和记忆，脑子笼罩在迷雾当中，无法集中注意力思考和记忆。
脑雾形成的原因
压力焦虑：美国纽约大学科学家认为脑雾是由于压力、焦虑和抑郁造成的，压力会增大人体新陈代谢的需求，也会改变荷尔蒙和神经传递素的功能。尤其是现在通讯发达，人们阅读了太多碎片化的知识和新闻，每天脑子接收的信息超出了负荷而造成大脑”卡壳”。
缺乏运动：人们每天学习工作，至少要坐7/8个小时，回家之后继续躺在床上看手机，严重缺乏活动，也是造成脑雾的原因。有专家研究发现，身体活动与大脑活动息息相关。血液循环良好时，大脑的工作效率更高。反之，久坐造成血液循环不畅也会减缓大脑的工作效率。
长期失眠：成年人每天至少需要7-8个小时的睡眠，长期熬夜或对着手机电脑等电子设备会抑制体内褪黑素分泌，造成睡眠质量下降。长期睡眠不足、睡眠质量不好会直接影响大脑，出现记忆力下降，思维能力下降等“脑雾”症状。
长期节食：很多人为了减肥选择不吃主食、不吃肉食、不吃晚饭等，长期的饥饿或者糖分摄入不足会造成人体血糖降低。而大脑和肌肉工作的主要动力和能量来源都是糖分，糖分摄入不足时，大脑的工作也会减缓或“宕机”，从而造成头晕、记忆力下降等症状。
过量摄入碳水：上面我们说不吃碳水化合物不行，但同样吃多了碳水化合物也不行。每天吃过多的精制碳水化合物，会直接造成餐后血糖迅速上升，以吃糖为生的大脑因为有食物而变得精力充沛，因为过度补偿而特别兴奋。但是碳水化合物一个特点就是很容易吸收消化，糖分耗尽后，大脑又陷入萎靡，就会出现“脑雾”症状，头晕眼花，注意力不集中，渴望更多糖分。
此外，长期喝酒、服用药物、自身免疫性疾病及缺乏维生素等也会造成脑雾。其中维生素B12和维生素D直接关系着人类的神经和情绪问题。
如何缓解脑雾
增加户外体育运动，多晒太阳；
保证每天至少7小时的睡眠；
减少酒精和咖啡的摄入；
增加蔬果、蛋白质及健康脂肪的摄入；
减少碳水化合物和糖的摄取量。
