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孕晚期耻骨痛到怀疑人生,四类孕妈最易 [复制链接]

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孕妇出现耻骨联合处疼痛,通常是在孕34周左右发生。

执笔:胡蝶

编辑:胡蝶

定稿:欧阳比文

孕妇在孕期要经历各种磨难,常常一觉醒来,身体就又多了一种不舒服,尤其是随着孕肚越来越大,遭的罪也越来越多。

有些症状很多人是第一次经历,不知如何处理,不敢用药,但又实在难熬,比如说耻骨痛,没经历过的孕妈一头雾水,已经发生的则深受耻骨痛的困扰。

临产前选择离职,只因“耻骨痛”到怀疑人生

阳阳还有1个月临产时,突然和经理提出辞职,我们都以为她是想放松一下为临产做准备,阳阳却苦笑着说:“我这哪是休息,分明是养病。”

原来阳阳最近一段时间,明显感觉到自己小腹下边的位置骨头痛,只不过没好意思和大家说。

她上网查了资料,知道这是孕期常出现的一症症状,本来想着挺一挺就好了,没想到越来越厉害,不仅让她很难入睡,连带着工作也受影响。

阳阳无奈和我们说,大夫告诉她不宜久坐,自己这才做了这个决定。说完她叹了口气,周围的孕妇都没发生,怎么偏偏让自己摊上了呢?

传说中的耻骨痛,到底是什么感觉?

孕期感觉到大腿根部、小腹下方这个区域隐隐作痛,就是传说中的“耻骨痛”,一旦有了耻骨痛的感觉,往往会随月份增加而愈加严重。

两片耻骨正常的状态是各自独立但由韧带和软组织连在一起,看起来是有缝隙的闭合状态。

在孕晚期随着孕肚逐渐变大,不仅会对腹内器官造成压力,下方承重的耻骨也很容易因负担过重,缝隙逐渐被拉开。

这这个过程中,孕妈就会感觉到明显的酸痛,连带着大腿根、下腹下的部位也一并疼起来。尤其是在孕妇改变姿势或是翻身时尤为明显。

随着宝宝越来越大,体重逐渐增加,耻骨痛的程度也越来越严重。有些孕妇根本体会不到什么是耻骨痛,有些孕妇则怀疑人生。

这几类孕妈最易被耻骨痛找上门

1.骨架较小

身材比较娇小的孕妇因为骨盆较窄,承重能力较弱,在受到胎儿重压的情况下,不能将重力很好地分散。

2.胎儿过大或多胞胎

耻骨痛的主要原因就是来自孕肚的压力导致的,如果胎儿比较大,或是宝妈怀的是双胞胎,自然要比别人更易出现耻骨痛。

3.坐姿不良

怀孕之前喜欢跷二郎腿,会使骨盆发生不同程度的倾斜,这种细微的改变平时看不出来,有孕后重力不均,更容易压迫倾斜角度较大的一边,形成耻骨痛。

4.二胎宝妈

生孩子时耻骨会在身体分泌的“松弛素”影响下自然打开,方便胎儿的娩出,在产后3~6个月的时间里,耻骨会自行逐渐恢复到产前的位置。

尽管耻骨会自行复原,但是已经拉伸过一次的耻骨,闭合不彻底,缝隙自然会比未生育的女性更宽一点,再次受到孕肚压力时,也更容易在重压下分开。

因此提醒想生育二胎的宝妈,尽量在产后2~3年再考虑要二胎,给身体一个恢复期。毕竟没一次孕育都会对身体造成一定损伤。

出现耻骨痛,别傻傻只会干熬

1.避免久坐久站

久坐久站都会加重骨盆的承重,坐着办公时用有支撑力的腰枕抵住后腰,分散压力。走路时穿软底平底的鞋子同时注意走路姿势对称。

2.补充钙质

根据《中国居民膳食指南(版)》的建议来看,孕早期的补钙建议剂量为每日毫克,孕中晚期增加到每日毫克。

孕期补钙不仅对胎儿发育有好处,同时还能补足孕妇体内流失的钙质,强健骨骼,骨质健康,耻骨的支撑力就会更好。

3.注意睡姿

长时间保持固定睡姿也会让孕妇加重耻骨痛,在孕中期后可以使用孕妇枕,或是将枕头、靠垫等放在两腿之间形成支撑。

在翻身、变换睡姿时尽量平行移动身体,缓慢移动。防止牵扯到耻骨的同时,也能很好地保护腰部。

糖果妈妈叮嘱:孕期宝妈要时刻注意观察体重,尽量避免超重,这样同样会增加耻骨痛出现的可能。

我是糖果妈妈,一个学习成长型宝妈,专注孕产和育儿,想要轻松养娃别忘了

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