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来源：7点养身（ID：qdys）
体检时，有人会被查出“心脏肥大”，其实就是心脏变“胖”了，但人发胖主要是脂肪细胞增多，而人的心脏由心肌细胞构成，且心肌细胞不可再生，出现心脏变“胖”大多是疾病所致。
受访专家
中医院心力衰竭中心主任医师张健
医院心内科副教授潘俊杰
医院心内科副主任医师 马为
心脏也会变“胖”
“心脏肥大”其实包含两个病变，一个是“肥”，一个是“大”。人的心脏有四个腔，分别是左心房、右心房、左心室和右心室。它们好比一个个房间，心肌肥厚就是房间的墙壁增厚了，心脏扩大则是房间的空间扩大了。心肌肥厚：心肌比正常情况变得肥大、厚实了。主要见于左心室，多是病理性的；不少人认为，这样心脏不就变得更有力量了？其实不然，心肌肥厚是心脏为了对抗长期的压力负担，或对于自身心肌力量不足的一种不得已的代偿反应。心脏扩大：以左心室扩大最为常见，少部分是心房扩大，主要见于高血压、房颤、心衰及心脏瓣膜病患者。
4个原因让心脏变“胖”
总的来说，心脏变大增厚主要由四方面原因引起：
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高血压
血压长期得不到有效控制而处在高值，心脏外周血管阻力增加，心脏必须努力泵血，时间长了就会让左心室变得肥厚。就像我们锻炼可以增加肌肉，心脏长期“锻炼”的结果就是心肌肥厚。
部分高血压患者在血压得不到控制的后期，可能会出现左心房、左心室扩大以及室间隔肥厚，进而导致心肌缺血。
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遗传因素
肥厚型心肌病多由遗传所致，患者的心肌会变得不对称性肥厚，心室腔缩小，心肌细胞排列紊乱。万万没想到，大补全身、远离中风和癌的秘诀竟不花一分钱▼▼▼
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生长异物
心肌中出现异常物质也会造成心肌肥厚，比如心肌淀粉样变，心肌细胞以及间质内沉积大量淀粉样蛋白质。心肌细胞受到淀粉样物质的挤压，会慢慢凋亡，甚至坏死。
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沉积异物
比如糖原累积症患者不能正常代谢，导致大量糖原沉积在心肌细胞中。心肌细胞被糖原颗粒挤压到一侧，部分心肌细胞同时张大，就显得心肌非常厚，但收缩很无力。
心脏变厚引发的症状主要取决于程度。比如肥厚型心肌病初期，功能尚处于正常或接近正常状态，泵出的血足以满足代谢需求，所以患者可能没有任何症状。但多数患者会出现心律失常，比如早搏。
有的患者因为心肌肥厚，心脏弹性变差，导致舒张功能降低，出现活动或躺下后气短等症状。有些患者长时间劳累后还会出现胸部疼痛、头晕，病情严重者甚至会发生心衰、心悸。这种情况下，由于心肌的顺应性变得更低，导致心房压力随之升高，稍微剧烈运动就会出现房颤，甚至猝死等严重并发症。
心脏扩大多伴随心衰。因此，针对心脏扩大的治疗主要也是针对心衰的治疗。如果是由心肌缺血导致的，要治疗心肌缺血；由高血压所致，应先控制血压；由饮酒导致，则需严格戒酒。所有心脏扩大伴随心衰的患者，都应在医生指导下长期服药。
日常养心三步走
1坚持运动：调节心率、建立侧支循环
坚持有氧运动，比如走路、瑜伽、健美操等，能有效降低静息心率，坚持三个月左右，可以明显改善心率。
此外，更重要的是，科学运动能帮助激发机体建立侧支循环，给堵塞的血管寻求新的“通道”。
比如像冠状动脉突然被血栓堵塞时，会造成急性心梗，但如果在它逐渐变得狭窄、闭塞时，有其它正常的血管能伸出援手，建立侧支循环，就能比较好地保证血流的畅通，并帮助心肌供血，救人一命。
2心脏的营养“守护神”
合理的膳食搭配对心脏健康有着不可小视的作用，饮食中的很多营养素都能够帮助强健心脏：
①钾
矿物质中名列榜首的“护心”元素，可以抑制心肌的兴奋性，控制心率；还能排出体内多余的钠，稳定血压，减轻心脏负担。像香蕉、番木瓜、香菇、土豆等都是富含钾元素的食物，可适当食用。
②ω-3脂肪酸
这种多不饱和脂肪酸有助于预防全身炎症反应和心血管疾病，起到保护心脏的目的。
哈佛大学研究发现，每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的ω-3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能。
除了三文鱼、沙丁鱼等深海鱼，核桃、亚麻籽、紫苏籽以及用它们榨取的油脂也是ω-3脂肪酸很好的来源。
③镁
镁元素能辅助调节“三高”。人体如果缺镁，可导致心动过速、心律不齐、心肌坏死及钙化。像谷类、豆类、苋菜、蘑菇、芝麻等可以适当多吃。
3护心穴①曲池穴
可以用于退烧、降压等；心脏心肌供血不好，出现胸闷、胸痛、呼吸困难、出汗现象的时候也能用。
屈肘呈90度，肘横纹和肘窝骨头边缘的中间凹陷处。
用指切法按摩曲池穴，至少做次。
②内关穴
可以缓解房颤，改善心律不齐。一般在紧急情况的时候会用到。
在腕横纹向上两寸（三横指宽）的地方。按揉方法同上。
曲池穴和内关穴有协同作用，对于没有疾病的人可以起到不错的保健作用。
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