总是有人问我，在一起好几年了，突然被对方分手了，但是自己很爱对方，挽回怕被拒绝，不挽回怕自己后悔，到底该怎么办？
后不后悔，挽不挽回真的问别人没用，还是要看自己。
就拿我最近接到的一个案例来说，咨询者是这么跟我说的：“我和他在一起有三年了，这三年间我们就像其他情侣一样，经历了热恋期、磨合期、平淡期，本以为这段感情就是我会一直维系的了，没想到他突然就跟我提了分手，没有任何征兆的。在我们在一起的时候，我们相互对对方都很好，我很怕他离开我，所以我还读了不少关于亲密关系的书，想要好好经营我们的感情，没想到还是被分手了。为了维护这段感情，我觉得我付出的挺多的了，我好累，但是我很爱他，我还要不要挽回他，既然是他提的分手，我挽回还有用吗？”
要不要挽回这个问题，我想说，如果是因为不甘心，而不是为了得到更好的感情，那我劝你也不要去白费精力了，因为你的心态就不对，在这种心态驱使下的挽回，得到的感情也不会向好的发展。
如果你真的是因为这个人想去挽回，关于值不值得挽回我有几个方面的建议提议给你做参考：
一、认清挽回的目的和原因
这也是我每次做咨询时，说的最多的一个问题。清楚你想挽回的原因，也就是说你的挽回到底是真心还是假意？
就像上面例子说的，在一起三年，觉得自己付出了很多。你是否因为在一起时间较长，付出较多，所以被对方甩了，你很不甘心，觉得自己的付出喂了狗！
还有人会因为在一起时间挺久，花太多时间磨合，好不容易磨合差不多了，不想和新的人建立关系再磨合了，觉得这样的过程太累了，所以不愿意分手？
再有些人把恋爱当成是有关输赢的游戏，提分手的是赢家，而被分手的是输家，为了不想自己没面子，所以不想面对分手想挽回！
再或者，你想挽回是因为你觉得你们真的很合适，你不想让自己留有遗憾，所以想去再试一把。
想清楚你的挽回目的和原因，也省得你浪费时间，做没有意义的事。为什么我一再强调这一点，因为有些人刚一分手就跑来找我咨询复合，不管是咨询者还是要挽回的对象，都处于情绪波动期，这个时候人的大脑是发热的，很容易情绪上头，做一些冲动的事情，所以，冷静下来，考虑清楚这个问题再做下一步计划。
二、找到分手原因
分手后想挽回，不是所有套路都用上就能挽回成功的，所有的挽回都要对症下药。而且，了解清楚你们是因为什么分手，也有助于你去判断这个人值不值得你挽回。
1、情感问题
显而易见，你们的分手是因为情感破裂吗？打个比方，对方跟你分手是否是因为他的不忠诚？或者是对方对不说过的话不上心？或者是对方有对你进行某些方面的暴力（语言、行为、性）？等，有以上任何因素我都建议你要慎重考虑要不要挽回对方。
我曾经在一篇文章里写到过，择偶是要清楚自己的底线的，你可以尝试通过三段区分来梳理自己的底线：
第一段：家暴、药物成瘾、*博等，可能对自身产生危险，可否容忍。（别妄想用爱感化对方，在数万案例里，这种类型的人没有为爱回头的。）
第二段：出轨、控制狂、大男子主义等，人的劣根性和从小到大的思维养成，不是你可以通过谈恋爱就能让对方改变的。（这些行为有人愿意忍受，有人不能接受，看个人，前提是，不对自己形成伤害累积。）
第三段：不良的沟通模式和生活方式的差异。（这种类型如果通过正确的相处方式，是可以对对方形成影响，从而慢慢发生改变的，要看你能不能度过这个漫长的阶段。）
所以，清晰你的底线和你们分手后的原因，将两者对照起来，如果只是言语上有一些摩擦，而产生了一些矛盾和误会，致使双方的需求没有被满足的这种情感问题，是可以通过我们的一些技巧挽回的，其他的有严重伤害的自己的情感问题，请慎重考虑。
2、现实问题
现实问题就是说你们之间出现了经济、异地、工作等现实不可抗的力量而造成的分手。其实这类的分数，大部分是恋爱双方情感是的饱满的，因为现实问题理性的选择了分手，但也不排除有些人就要不想跟你在一起了，制造一些现实问题来搪塞你，好削减他想分手的愧疚感。这就需要你学会识别对方是真的因为现实问题，还是因为情感为题而制造的现实问题了。如果真的是现实问题，挽回还是值得的。
写到这，就会有人说了：“老师，我怎么知道他是因为什么跟我分手，我就是毫无征兆的被分手了，我也一头雾水啊！”
其实，对方跟你分手一定会表现出一些什么，只是你对这方面没有敏感度，所以你觉得是毫无征兆。前几天就有一女生跟我说她被分手的事，大概是这样的：女生A的男朋友B觉得女生有一个好朋友C喜欢这个女生，然后这个男生就很平静的跟女生说了自己的想法和感受，并且向女生表达了C的某些行为影响到了A和B的生活，希望女生能处理好他们三个人之间的关系。结果这个女生看到消息后没有理会男生表达的感受，直接指责男生，认为男生不信任她，结果两个人就吵起来了，最后男生提了分手并把女生拉黑了。
在这个例子里，男生其实已经很直接的表达了他需要什么，但女生就是没有感受到，反过来说男生的不好，这就是男女思维差异。对于同一件事情，男生的感受和女生的感受不一样，再加上每个人的敏感程度不一样，所以会出现奇奇怪怪的矛盾。后来女生找我做过咨询后，意识到了她没有满足男朋友的情绪，没有考虑到男朋友的感受，然后跟男生发了条消息，道歉了，后来也就复合了。
发现了吗，有时候不是没有原因，对方就跟你提分手的，真的就是对方表现出来了，但你没当回事。
三、影响挽回的因素
亲密关系的维持是靠愉悦感和满足感，如果这其中任意一个不在了，关系就会变得有很多矛盾，而当两者都不在的时候，两个人就会分手。下面，我说几个影响挽回的关键因素，虽然这些不能百分百让你挽回成功，但不注意这些是绝对不会挽回成功。
1、情绪价值的提供
在这里我要说的价值不是社交价值，社交价值的展现产生的吸引只建立在两个人初次认识的时候，而挽回时，你们已经彼此很了解对方了，情绪价值才是你们挽回的法宝。
情绪价值就是一种能够通过表达情绪，让自身和对方的情绪产生共振，从而让两个人的关系更加亲密，情感更加深刻的能力。想要成功地“提供情绪价值”，一定首先要有“情绪”的高度参与。
很多女生“自以为提供了情绪价值”的例子，往往本身就是一场很平淡的日常