别再熬夜了！熬夜的危害比你想象的大，4个危害“警告”你!
我们都知道睡眠是新陈代谢中重要的过程。没有充足的睡眠，就没有健康，睡眠不足会导致我们身体没有得到足够的休息，就会造成我们体内的激素紊乱，长时间下去，各种疾病也就找上门了，不仅我们的生活质量下降，还会减少寿命。
1.头痛、记忆力下降
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。
2.皮肤
熬夜会使很眼圈加重、皮肤暗淡，皮肤水分流失快，易衰老、长皱纹，为什么很多经常熬夜的人都带这个黑眼圈，一看就知道是经常熬夜，晚上不睡觉的人留下的后遗症。
3.导致猝死
长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，血管收缩调节也会出现异常。这都让会致命的「恶性心律失常」更易出现，最终导致心源性的猝死。
4.容易上火
生活作息不规律，总是让身体超负荷工作，会使身体机能受到严重损伤，当身体出现功能性紊乱的时候就会很容易上火。
熬夜吃什么对身体好呢
杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。
酸奶
酸奶是一种很常见的饮品，因为酸奶是一种低脂的饮品，所以是很适合晚上食用的，酸奶里面含有一些蛋白质的成分，可以让人有一种饱腹的感觉。