半岛全媒体记者齐娟
人的一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过。睡眠好，白天神清气爽，心情愉悦。睡不好不止精神萎靡，影响工作和学习，甚至引发健康问题。不仅如此，打呼噜，白天发困，这些都有可能是睡眠疾病。3月21日是世界失眠日，医院专家和网友面对面交流，一起破解关于睡眠难题。
名医介绍：张煊烃，医院呼吸与危重症医学科睡眠中心，主管护师，睡眠技术主管，青岛市医学会睡眠专业委员会青年委员，青岛市护理学会男护士委员会委员，中国睡眠研究会青年委员，中国老年学和老年医学学会睡眠科学分会常务委员，中国注册多导睡眠技师教育项目特聘讲师，山东省老年学会睡眠分会委员兼护技管理委员会副主任委员，世界中医药联合睡眠委员会睡眠质量评价学组技术专家。
网友：睡觉少于多少时间可称之为“失眠”？引起失眠的病因主要有哪些？
张煊烃：睡眠时间的多少与失眠并没有直接的关系，也就是说睡眠时间少不等于失眠。那什么是失眠呢？失眠是指人在有充足睡眠机会的情况下，仍持续出现入睡困难，睡眠维持困难，早醒，长期非恢复性睡眠（不能恢复体力和精力的睡眠），或者睡眠质量不佳，并引起相关的一些日间的功能损害。诊断失眠的三要素即持续存在睡眠困难、睡眠机会充足、与睡眠相关的日间功能损害。值得注意的是，如果个体主诉以上睡眠相关症状，但无日间功能损害，则不构成失眠障碍的诊断，除了可进行睡眠教育和安抚以外，不需临床