北京白癜风哪里医院好 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/明明前一分钟还在刷手机去拿瓶水回来就忘记手机放哪了明明高德地图刚看完坐几路车关上app就想不起做哪路车了周末和朋友们聚会聊天思维飞到天边外不知道他们聊什么阅读一篇自己感兴趣的八卦趣闻看完却不知道讲什么还要看第二遍处理日常工作忽然不知道该怎么下手早晨起床忘记今天是星期几了到处找钥匙最后发现还在裤兜里……很多人似乎都经过这些脑袋“卡壳”的情况，有人觉得自己最近没睡好脑袋迷糊了，有人开玩笑自己已经提前步入“老年痴呆”行列了。对于这种大脑迷糊的状态，国外科学家称为“脑雾”。是指大脑难以形成特别清晰且有逻辑的思维和记忆，脑子笼罩在迷雾当中，无法集中注意力思考和记忆。脑雾形成的原因压力焦虑：美国纽约大学科学家认为脑雾是由于压力、焦虑和抑郁造成的，压力会增大人体新陈代谢的需求，也会改变荷尔蒙和神经传递素的功能。尤其是现在通讯发达，人们阅读了太多碎片化的知识和新闻，每天脑子接收的信息超出了负荷而造成大脑”卡壳”。缺乏运动：人们每天学习工作，至少要坐7/8个小时，回家之后继续躺在床上看手机，严重缺乏活动，也是造成脑雾的原因。有专家研究发现，身体活动与大脑活动息息相关。血液循环良好时，大脑的工作效率更高。反之，久坐造成血液循环不畅也会减缓大脑的工作效率。长期失眠：成年人每天至少需要7-8个小时的睡眠，长期熬夜或对着手机电脑等电子设备会抑制体内褪黑素分泌，造成睡眠质量下降。长期睡眠不足、睡眠质量不好会直接影响大脑，出现记忆力下降，思维能力下降等“脑雾”症状。长期节食：很多人为了减肥选择不吃主食、不吃肉食、不吃晚饭等，长期的饥饿或者糖分摄入不足会造成人体血糖降低。而大脑和肌肉工作的主要动力和能量来源都是糖分，糖分摄入不足时，大脑的工作也会减缓或“宕机”，从而造成头晕、记忆力下降等症状。过量摄入碳水：上面我们说不吃碳水化合物不行，但同样吃多了碳水化合物也不行。每天吃过多的精制碳水化合物，会直接造成餐后血糖迅速上升，以吃糖为生的大脑因为有食物而变得精力充沛，因为过度补偿而特别兴奋。但是碳水化合物一个特点就是很容易吸收消化，糖分耗尽后，大脑又陷入萎靡，就会出现“脑雾”症状，头晕眼花，注意力不集中，渴望更多糖分。此外，长期喝酒、服用药物、自身免疫性疾病及缺乏维生素等也会造成脑雾。其中维生素B12和维生素D直接关系着人类的神经和情绪问题。如何缓解脑雾增加户外体育运动，多晒太阳；保证每天至少7小时的睡眠；减少酒精和咖啡的摄入；增加蔬果、蛋白质及健康脂肪的摄入；减少碳水化合物和糖的摄取量。