有些人表面若无其事，其实内心早已溃不成军。
自古以来，身体健康状况和情绪就有着说不清的神秘联系。心情好，有益于身心健康，但经常生气、发怒、抑郁，患某些疾病的概率，要比不生气的人高出好几倍。
当我们产生各种各样的情绪的时候，最先攻击到的是身体的免疫系统。70％以上的人，会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，这是导致我们出现病症的最大原因。
这就好比现在大家常说的，“不作死就不会死”！真的，其实很多病都是自己作的。那么，生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？
亚特兰大疾病控制中心研究发现，90%的疾病都和情绪有关。所以这也是老话儿常说的“病由心生”。
和生气挂钩的疾病
一、生气
从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。
每一次的生气都会引发心跳加快，心脏收缩力增强，血压升高，血液变黏稠。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了足够的氧供应只好加倍工作，这时就会出现心肌缺血、心率不齐、胸闷、心慌甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。
二、愤怒
人愤怒时，神经处于高度紧张状态交感精神长期太过兴奋，这会导致心脏负担过大心率加快甚至心律失常，愤怒的2小时内犯心脏病和脑卒的风险是平常的3~5倍，室性心律失常的风险也明显升高，而这些都是引起猝死的罪魁祸首！
如果你长期处于愤怒状态，银屑病也会发生。银屑病的根本原因是机体免疫力低下。如果情绪不稳定，通常会变得愤怒和易怒。使人免疫力下降容易诱发银屑病。
三、焦虑
长期感到焦虑的人，常常会心神不定、坐卧不安、注意力无法集中、甚至惊慌失措等。并且一直处于焦虑的情绪中，无法控制自己，让神经系统完全的镇定下来，自然很难会有好的睡眠质量。
而失眠又会加重焦虑现象，进而陷入一个恶性循环之中，一直失眠再加情绪焦虑，又会导致面部长斑，内分泌失调，损伤内脏等。
如果长期焦虑，还迟迟不调节状态，会大大增加心脏负担。资料统计显示，长期焦虑的人中，约有25%的人有心脏病，而且，对于女性患者来说，常感焦虑的人死亡率会比普通人高23%。
四、悲观
神经系统会受到悲观情绪影响导致心率加快、血压、血糖升高等；心血管系统可能出现急性应激反应的反复发作，引起冠状动脉的炎症，导致心脏病；胃肠道系统，容易发生胃灼热或胃酸反流，甚至呕吐。
其实，消化系统是一个非常敏感的系统，尤其是对情绪的变化有着紧密的联系，人在恐惧悲伤的时候胃粘膜会变白，这个时候胃酸也会停止分泌，直接产生的后果就是消化不良。如果情绪处于愤怒怨恨的时候，胃粘膜会赤血充血，胃酸分泌也会越来越多，长时间这样下去很容易导致胃溃疡出现。
五、抑郁
焦虑与抑郁时常伴随在一起，抑郁症发展过程中患者会有悲观厌世的情况，对任何事情都不感兴趣，认为自己没有价值，有自我否定的行为，因此对生活失去了信心。长期在这种心理的干扰下患者会产生自杀行为。
抑郁症属于人体免疫系统疾病，不仅折磨精神和心理，还影响身体，到了晚上脑海当中不自觉地乱想一些东西，导致睡不着觉，长此以往，会影响身体器官的正常运转，最终出现一些疾病，包括冠心病、哮喘、慢性呼吸道的疾病、神经系统疾病、帕金森氏病，还有一些皮肤性的疾病，如神经性皮炎。
六、恐惧
人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪——恐惧。
恐惧可能会带出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。
另外，恐惧会使人身体内的内分泌发生变化，导致血管运动和神经肌肉紊乱。脸色可能因恐惧发白或发红。眼睛可能因恐惧发红，也可能因惊恐而瞳孔散大。
七、多疑
多疑，也是一种心理疾病。多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。这种情绪会让你天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。
八、敌视
研究发现：“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1分，患心脏病的危险就增长6个百分点。
因为“敌视情绪”长期积累会破坏身体的免疫系统，更能对心脏系统产生压力，严重的还会导致心脏受损。
哈佛大学公共卫生学院罗莎琳德·赖特医生指出，消极情绪与肺功能衰退有关，还会反过来加速老人肺功能衰退。此外，敌视情绪还会引起心脏病、哮喘等。
九、各种压力易诱发皮肤过敏
长期的压力、精神压力、身体会释放大量的肾上腺素、肾上腺素等，然后引起血压升高，自由基，这些自由基会攻击细胞，从而释放过敏因子，引起皮肤过敏。一般来说，突发性压力增大，身体容易出现瘙痒、皮疹等过敏现象。
长时间压力过大，人会记忆力衰退，思维不严密，免疫力下降，生殖能力也会受到影响。
我们用一句古语总结情绪对身心健康的作用：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”情绪对健康的影响真的很大。
有些时候，我们只需要一点点小技巧，就能和自己的情绪达成和解。比如，经常习惯性的运动、睡一觉、看一部喜剧电影、听听音乐或者去逛街。如果比较严重还可以尝试下面这些方法：
情绪调整的方法
1、认知行为疗法。
2、正念练习。
3、改变环境。
如果经常与积极、乐观的人待在一起，一个人的“情绪风格”也更倾向于积极、乐观。因此，大家可以有意识地改变自己的生活环境。
4、独自静坐。
静坐时尽情释放自己的思绪，细细感受脑海中浮现的念头。这能帮你净化心灵，充满活力。
5、和身边的Ta一起看日落。
一起沉浸于大自然的美丽中，能让人变得心态平和。
6、与孩子一起玩耍。
这有助于你保持纯真，让快乐变得简单。
7、洗个热水澡。
研究表明，洗澡可以帮助治疗精神创伤。
8、尽情跳舞。
听着喜欢的音乐，尽情地摇摆跳动，彻底放松一下吧。
那些被压抑的：委屈、愤怒、压力、痛苦，全都累积在身体里。终有一天，当它们已经积累到极限的时候，一场由于“压抑”而引发的疾病，就能带走人的性命。
生活里，总有太多事情会影响我们的情绪。而释放情绪有很多方式，音乐、美食、旅行，运动，找到可以释放坏情绪的方法，相信你会生活得更好。
资料：高质量生活家
编辑：吴兴婷