曾见一不算太胖的姑娘节食减肥，减肥一段时间后反复出现头晕不适，突然站立后明显，刚开始自觉是饮食减少造成的血糖低。依旧持续低进食减肥挑战自己耐受力，后来不仅体质下降易感冒发烧，并出现胸闷气短现象，医院检查心电图显示为“交界性逸搏心律”即心率失常的一种。
这里举这个例子，并不是说减肥一定会引发心脏异常。但心血管系统疾病的发病率和发病人数呈现逐年上升和年轻化的趋势，这与人们的生活习惯和生活方式息息相关。现如今，许多人为了保持良好的外在形象，会选择刻意节食减肥，也有人天天胡吃海喝，熬夜游戏等这都对人体健康有着极为不利的影响。日常不注意养护心脏，一旦发生心血管问题就影响深远。
国医大师禤国维认为养生者当保养五脏六腑，而养心尤为重要。《*帝内经》也明确表明人们不注重保养身心，导致早衰或疾病年轻化的现象，“今时之人不然也，以酒为浆……务快其心，逆于生乐，起居无节，故年半而动作衰也”，本文就简单介绍养心食疗小方和穴位养心保健的方法。
01
养心食疗养生方
原料: 小米50克,莲子肉20粒,蜂蜜1匙。
制法: 将小米和莲子加适量水同煮成粥,加蜂蜜后即可食用。
功效: 健脾养心。适合于心脾两虚心悸人群食用。
原料: 珍珠30克,小米50克。
制法: 将珍珠水煎后取汁,与小米同煮成粥后即可食用。
功效: 养心安神。适合于心烦失眠等心悸人群食用。
原料: 生晒参6克,小米50克,蜂蜜1匙。
制法: 生晒参先用水煎后取汁,加入小米同煮成粥后加蜂蜜即可食用。
功效: 益气养阴。适合于心脾两虚心悸人群食用。
原料: 百合20克,生地10克,枸杞子10克,桑椹10克,粳米80克,冰糖适量。
制法: 将百合剥皮、去须、切碎,与生地、桑椹、枸杞子及洗净的粳米同入锅中,加适量水,煮至米烂汤稠,加入冰糖即可食用。
功效: 滋阴除烦、养心安神。适合于心悸不宁,伴有头晕耳鸣、手足心热、腰膝酸软等人群食用。
原料: 酸枣仁10克,熟地10克,玫瑰花6克,绿萼梅6克,粳米80克。
制法: 将酸枣仁置砂锅内,用文火炒至外皮鼓起并呈微*色,取出,放凉,捣碎,与熟地共煎,去渣,取汁待用;将粳米淘净加水适量,煮至粥稠时,加入药汁、玫瑰花、绿萼梅,再煮3～5分钟即可食用。
功效: 疏肝养阴。适合于有肝血虚引起的心悸、失眠多梦等人群食用。
原料: 柏子仁15克,桂圆肉15克,红枣15克,粳米80克。
制法: 将柏子仁去皮、壳、杂质,捣烂,桂圆肉捣烂,同粳米、红枣一起放入锅内,加适量水,用慢火煮至粥稠时即可食用。
功效: 补益气血、养心安神。适合于心血不足引起的心悸失眠、健忘等人群食用。
原料: 生晒参6克,桂圆肉10克,麦冬9克,陈皮6克。
制法:将生晒参、桂圆肉捣烂,同粳米、麦冬、陈皮一起放入锅内,加适量水,用慢火煮至粥稠时即可食用。
功效:大补元气、养血安神。适合于气阴两虚引起的心悸人群食用。
原料: 猪心1个,大枣7枚,调料适量。
制法: 将猪心洗净切块,大枣洗净,共置锅内加水炖熟,加调味料后即可食用。
功效: 补心养血、镇惊安神。适合于心神不宁的心悸人群食用。
0２
养心穴位按摩
1.内关穴
取穴：内关穴在前臂前区,腕掌侧远端横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
具体方法：每天2次,每次下按摩内关穴。
功效：内关穴为八脉交会穴,按摩此穴有治疗心悸、胸闷、心痛、不寐、眩晕等功效,适合于心律不齐、心绞痛、心肌炎等人群。
2.神门穴
功效：神门穴在腕前区,腕掌侧远端横纹尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧缘。
具体方法：是每天2次每次下按摩神门穴。
功效：神门穴为心经原穴,按摩此穴有治疗心悸、心痛、心烦、不寐等功效,适合于心律不齐、冠心病、失眠等人群。
3.郄门穴
功效：郄门穴在前臂前区,腕掌侧远端横纹上5寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
具体方法：每天2次,每次下按摩郄门穴。
功效：按摩此穴有治疗心悸、心痛、心烦等功效,适合于心绞痛、冠心病、心律不齐、心肌炎等人群。
除了上述的方法，养心重在情志调和，《素问·举痛论》有言：“喜则气和志达，荣卫通利。”因此，通过养心使情绪保持动态平衡，心态保持乐观、豁达、虚无，从而达到预防和治疗疾病的效果。
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