走进六月，举世瞩目的巴西世界杯展开帷幕。这对于一名球迷来说，无疑是一场四年一度的足球盛宴，但对于心脏不好的人们来说，引人入胜的精彩比赛很有可能会导致发生心律失常。
01
看世界杯要注意情绪
首先，紧张的情绪和狂热的氛围都容易诱发心律失常。球赛是竞技类体育项目，而且世界杯中的参赛队多是世界强队，一旦比赛进入白热化的阶段，足球在双方明星队员的脚下挣来抢去，这种激烈的场面难免会让观众心情紧张，从而引发心律失常。所以说，这样的场面心脏病患者还是少看为妙。
其次，睡眠不足也可以诱发心律失常。世界杯在巴西举办，由于时差问题，大部分比赛都被安排在中国时间的夜间进行。如果患者熬夜观看现场直播的比赛，生活作息时间不规律，就很有可能会导致睡眠不足，甚至失眠，这都是不利于病情稳定与治疗的因素。
所以，心脏病患者最好不要收看球赛现场直播，通过第二天电视的精彩回放了解一下比赛结果也就可以了，毕竟一场球赛的胜负事小，您自己的心律稳定事大啊！
02
3个动作养护心脏
1、下蹲
很多人曾有坐后突然站起会头晕的感觉，这是体位性低血所致，而常练下蹲可以改善人体血管功能，蹲起及站起的过程，会增强心脏血流的流动性，为血液循环增加动力，完成有效的脑部血液供应。该动作令心脏的负荷增加，也会锻炼心脏的应激能力。
2、转脚踝
如果说脚是人体第二心脏的话，脚踝可以称其为连结两颗“心脏”间的重要交通枢纽。血流经过这个枢纽后就可以奔向第二心脏高速行驶了。如果此处通行受阻，那么回流到心脏的静脉血液会直接受到影响。
脚踝上分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要组织，同时还兼具商丘、昆仑等穴位，默默调理着全身过半的经络。时常转转脚踝，或者做些拉伸、回勾等动作，可以带动全身血脉的通畅，还有稳压、缓解便秘的作用。
3、按摩内关穴
内关穴可谓是心脏的卫士，直接关系心脏功能的调节。突发的心跳过速、心绞痛等都可通过强力按压内关穴得以缓解。平日也可以经常按揉此穴，以达到疏通经络、预防保健的作用。
手掌朝上，握拳能看到手掌中间有两条筋，内关穴就在两筋中间，腕横纹上两寸的位置。揉内关穴要力度适当，按揉以酸胀为佳。
心脏是人体的核心器官，一年四季不停歇，也需要我们额外的保护，三个小动作，一起坚持吧！
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