声明
广东省疾病预防控制中心南方医科大学公共卫生学院健康传播团队联合出品
开篇语
随着国内疫情得到有效控制，许多人的生活也都慢慢恢复正常，企事业单位陆续复工。
然而，经历了这个特殊的长假，疫情生活依旧历历在目，我们是否真的做好了复工的心理准备呢？
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复工前后的你，是否面临如下情形？你的内心是否充满矛盾？
复工前
VS
复工后
每日手机刷不停，各种综艺、电影、电视剧随意切换
等待自己的是堆积的邮件，一件又一件待办事项，无疑会让我们忙到起飞
在家被禁足了多日，体会到了“皇家冷宫”的束缚感，积攒多日的无聊和空虚感让我们抓狂
可以和小伙伴们聊天聊地聊心事，分享假日的快乐与收获
“冷宫”有“冷宫”的束缚，但“冷宫”也有“冷宫”的安全，每天不会接触过多的其他人员，被感染病*的风险小
虽然一定程度上放飞了自我，但工作场合人口混杂，人群流动增加，疾病感染风险加大，不免增加内心的恐慌和焦虑
如果你正面临这些情况，请继续看下文内容。
2
这次新冠肺炎疫情，对人们的健康、安全感构成了威胁，加之它的突发性、不可预测性，使得人们处于应激状态。
所谓应激(stress)，是一种反应模式，当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体现为压力[1]。
新冠肺炎是使我们的生活环境发生重大改变的原因，也是我们产生压力的根源。即使目前疫情有所控制，但是危险还没有解除，加上复工之后面临的复杂人际交往，部分人可能还会出现恐惧、焦虑、沮丧等心理感受。
近来的研究表明，应激会降低个体的免疫力，也会增加个体心理问题发生的概率。
例如，MeiYanLiu（）做的一项荟萃分析发现，慢性心理应激可能是高血压的一个危险因素[2]。急性应激导致动脉压和心率的短暂上升，损害内皮功能，并降低心律失常的阈值。
无论慢性的或急性的、真实的或感知的应激都对身心都有很大的负面影响[3]，可能出现诸如焦虑、抑郁等负性情绪。
因此，在当前疫情还未完全解除而需要复工的情景下，我们需要