跑步本来是为了强身健体的，但万万没想到，近年来却成为了一项运动“杀手”。
最近，在广州就发生了一起跑步猝死悲剧。
据“南方都市报”报道，11月4日清晨7时许，广州一名中年男子在跑步10余公里后突然倒地，失去意识。
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事故发生后，路人马上拨打了急救电话。
不幸的是，急救医生于7点28分抵达现场时，这位中年晨练者已经完全丧失呼吸心跳，没有大动脉脉搏，双侧瞳孔散大并固定（脑部供血中断表现）。
随后，医护人员在现场立马对其进行了专业的心肺复苏、呼吸球囊辅助通气和持续的肾上腺素救治。
△医护人员现场进行了抢救
遗憾的是，经过23分钟的全力抢救，该男子心电依然显示没有心跳。
现场医护人员宣告抢救失败，中年男子死亡。
有知情人士透露，死者大概40岁，生前身体较好，平时经常参加体育锻炼。
事发当天，他如往常一样在户外晨跑，没想到意外却发生了。
类似的悲剧远不止一起，几乎每年都在上演着。
这些不幸者，大多平时“无病无痛”，而且热爱锻炼。
可好好的一个人，怎么会猝死呢？
实际上，猝死大多是因为心脏的问题——冠心病、心律失常、先天性心脏病等。
运动猝死者多有冠心病，这是运动猝死第一病因，只是他自己不知道。
如今冠心病发病年龄大大提前，年轻的冠心病患者很多，因为饮食、抽烟、压力方面的原因。
其中，很多人平时即使有不舒服，也不觉得是心脏问题，更不会去检查，这就留下了运动猝死的隐患。
所以，建议喜欢跑步的人，在长跑前有必要做一个详细检查。
有基础疾病的人，尤其是高血压、冠心病、糖尿病、各项器官如肺功能不全、心功能不全、肾功能不全的患者，不适合进行剧烈运动。
新闻中的男子一口气跑了10公里，如此剧烈的运动给了他致命一击。
所以，在此提醒大家，平时在跑步锻炼时，一定要掌握好分寸，量力而行。
当身体出现明显不适时，一定要慢慢放缓速度停下来，别硬撑着锻炼。
跑步时出现4大信号，赶紧停下、别硬撑
信号1：胸部压迫感+运动后加重
胸部有压迫感，就是胸闷。
它会在运动后（包括快走、上楼梯）以及情绪激动后加重。
闷，多代表心脏供血不足——给心脏提供血液的冠状动脉出问题了。
严重胸闷，则是冠心病的征兆。但若是运动后胸闷缓解了，就不用担心，因为冠心病的胸闷一定不会在运动后减轻。
但为了确保万无一失，还是建议跑步时出现胸闷要尽快看医生，不要以为休息一下就能好。
信号2：心悸、心慌
心悸、心慌，在激动、劳累时发作——这是心律失常的常见症状。平常人劳累也有心悸心慌感，但不会十分难受。
跑步时，人处于应激状态，突然的心跳紊乱可造成猝死，这是心律失常猝死的原因。
信号3：胸痛、剧烈头痛
突然剧烈胸痛或胸部憋闷，原因不明的胸背疼、肩颈胳膊疼，有疼痛转移的现象，胃部灼痛，反复短时间牙疼。
这很可能是心肌梗死的前兆。
而出现剧烈头痛，则可能是脑出血。
猝死虽然发生得突然，但如果能及时进行正确的急救，还能“逆天改命”，挽救一条人命。
那么，当发现有人猝死时，我们该怎么做呢？
猝死高发，学会这个急救法，关键时刻能救命
发现有人猝死时，别犹豫，赶紧对其实施心肺复苏术！
因为对猝死急救而言，时间就是生命。
4分钟内进行心肺复苏术，患者还有可能被救活。
因为人一旦停止心跳，大脑供氧只能维持4分钟，如果不能及时恢复心脏跳动，脑细胞就会死亡。
心脏骤停4~6分钟，脑组织发生不可逆损害；超过10分钟，即致脑死亡。
心肺复苏术的具体方法：
①胸外按压
部位：胸骨正中，即双乳头连线的中点。
频率：每分钟~次。
深度：按压深度为5~6cm。
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②开放气道
将患者头部后仰，下巴抬起，打开气道。
③人工呼吸
捏住患者鼻孔，深吸一口气，用口唇紧包患者口唇，平稳将气体吹入患者口腔。
每30次胸外按压后，做2次人工呼吸，如此反复，直到心跳恢复。
如果还是不清楚怎么做，可以戳下面这段急救教学视频来学习~
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小编工资涨5毛编辑：胖蟹
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