“冷到裂开！”在寒潮中开年，全国各地迎来突破性低温记录，北京迎来年以来最冷天气，达到-19°C，海南五指山气温逼近0°C，北方居民裹成“熊”，热带岛民也终于穿上了羽绒服。同一片天空，同一场降温，大家一起哆哆嗦嗦。
在寒冷天气里，心脑血管疾病发病率走高。根据心血管临床医生介绍，每年一到冬天，都是心脑血管病的发病高峰，开春后下降，到秋天又慢慢升高，到冬天达到高峰，尤其是1月份。
因此，在今年的严酷寒潮之中，学会如何保护我们的心脏，变得尤为重要。1.为什么是冬季？
人的生理、心理无不因大自然和环境的影响而发生变化。降温，会给身体带来系列影响。当受到冷空气刺激，人体交感神经兴奋性增加，产生一系列的身体变化：血管收缩、心率加快、代谢增强、血液黏度增高、血压升高，容易形成冠状动脉内血栓，导致急性心梗发作。因为在寒冷中，人体要减少散热，自然皮肤血管要收缩，内部代谢要增强，以此防止体温下降，结果就使得心脏负担加重。其次，由于寒冷导致的小动脉痉挛，会造成重要器官供血不足，血管脆性增高，可能促发脑出血。还有冬天室内与室外温差大，当人体置身于两种气流交界的时候，对机体的调节功能要求特别高，在这种情况下，体内的乙酰胆碱增加，组胺和组织胺类物质被动员起来，这些物质刺激交感神经，使血管平滑肌收缩，循环阻力增加，血压上升诱发脑出血。寒冷气候对心脏已然很不友好，如果同时还伴有不良生活习惯与情绪问题，在多项诱因共同作用下，脑卒中和心梗的风险也相应提高。这也是为什么近年来，心梗在中青年人群中的发病率逐渐增高。2.这些日常，深藏隐患
一项针对十万余名心血管疾病患者的调查显示，在21～30岁年龄段的患者中，心律失常的检出率远超其他心脏疾病的检出率而位居第一。而青年人的生活方式往往充斥着熬夜、喝酒、疲劳、情绪不稳等，这些也都是心脑血管疾病的诱发因素。▼①过量饮酒过量饮酒会使心跳加速，加重心脏负荷，使心脏肌肉组织衰竭并且受到损害而发生酒精性心脏病、心肌病、心功能不全，加重心肌缺血、诱发心肌梗死。而事实上，目前饮酒过量是我国扩张型心肌病的首要原因，又称酒精性心肌病。另外长期大量饮酒可使高血压发病率升高，而且发病率与饮酒量成正比。研究发现，每天饮酒超过50毫升者，其收缩压和舒张压明显升高。年终聚餐酒局扎堆，我们更需要控制好酒精摄入量。如果可以，以茶代酒，敬健康。▼②精神压力大精神压力在一定程度上是猝死的急性危险因素。有研究表明，在健康人中，长达1.5小时以上的精神压力，可引起内皮细胞功能（保证血管正常收缩和舒张）的可逆性损伤。长期压力大，会促使动脉产生粥样硬化发生，可以理解为血管血液变稠，流动不畅了。而由焦虑引起的肾上腺素分泌突然升高，会使数千条冠状动脉分支血管收缩，迫使心脏以高速、迸发的跳动来补偿供血的不足，影响心脏功能。所以无论此时的你，处于什么人生阶段，面对什么人生课题，都先让自己心态放松，以健康良好的身体和泰然处之的精神状态往前走，才能走得更远。▼③过劳与睡眠不足长期加班熬夜、工作连轴转的生活，会“榨干”我们的身体。近10年来，脑卒中流行病学研究通过对青年脑卒中患者复发的因素分析证实，熬夜成为脑卒中的又一个独立危险因素。睡眠剥夺，即睡眠不足，可导致急性及慢性心血管事件。短期的睡眠不足可伴发血压升高，长期的睡眠不足可伴随全身炎症反应及糖耐量受损。有分析发现，在十七万参与者中，与每日睡眠时间7-8小时的人相比，每天睡眠6-7小时的人发生高血压的风险增加了7%，而每天睡眠不足6小时的人发生高血压的风险增加了35%。此外，睡眠不足还会引起自主神经紊乱，影响人的新陈代谢，使内分泌和免疫系统都受到影响，可增加肾上腺素的分泌，导致血管收缩、血压上升、呼吸加快、代谢增加，增大血小板的粘性，进而引起一系列生理变化反应，导致冠心病、心力衰竭、高血压、心律失常等心血管疾病的发生。如果工作有KPI，请也给自己的健康设立KPI，当感到劳累时，一定要及时休息，保证睡眠质量。工作完不成，天不会塌，心梗发作，你就塌了。3.这些症状，别再忽视
没有一种疾病是突然发生的，身体总会释放信号，提醒你