一个人的肩上扛着多大的压力？
一千个人可能有一千种答案。
但你最应该担心的压力，可能是——「血压」。
常言道“高血压猛如虎”，尤其是血压高的人正在逐渐趋于年轻化，
生活中深受血压困扰的人不在少数，
血压到底是怎么回事？
血压稳，血液循环的保障
人体心脏和血管组成了一个密闭循环系统。
心脏收缩泵出来的血液大量流入主动脉血管里，会对血管壁造成一定冲击力，这就是收缩压；
心脏舒张时，主动脉血管通过自身弹力压缩，将血液输送到全身各个血管和器官，形成的压力叫舒张压。
二者合称为血压，是血液循环到人体各个角落、为所有组织提供氧气和营养的必要条件。
这个时段血压升高更危险
人们往往更重视清晨预防高血压，却没注意到夜间血压的波动，然而这种忽视很可能让心血管遭遇偷袭。
夜间高血压的可能表现
*夜里睡不踏实、多梦，睡眠不足6小时；
*睡觉打鼾；
*早晨刚醒时头晕、头痛，起床后减轻。
引起血压升高的原因
血压如果过高，并不是好事情，时间一长，各个组织起器官就会引起相应的并发症，让原本可以一直健康的组织器官出现损害，让我们看看生活中那些是会引起血压升高。
1、摄入的钾含量太少
肾脏产生尿液，由钠和钾离子调节，钠和钾则相反，钠可以储水，钾可以利尿，如果钾太少，无法抵抗钠的作用，即使是少吃盐也可能会使血压升高。
为了获得足够的钾，需要吃足够的蔬菜、水果、豆类、低脂牛奶、鱼类，才可以控制血压。
2、喜欢憋尿
有研究发现，3个多小时不上厕所，那么人体的收缩压平均升高4个百分点，舒张压平均升高3个百分点。
年龄越大，膀胱储尿能力越低，越容易出现血压升高的现象，所以当有尿意时，要及时排出，不要憋尿。
3、过量饮酒
对于有饮酒习惯的人来说，适度饮酒通常不会出现大问题，但过量饮酒会血压升高，还会增加动脉粥样硬化、心脏的健康问题和一下健康的风险。
身体出现以下4个症状，警惕血压已经飙
1、心跳过速
心跳过速，心悸，血压引发的心悸严重者会伴有呼吸困难，嘴唇发紫的症状。
血压会引发心血管痉挛，血流阻力变大，进入心脏的血液变少，心脏发生应激性心脏加速，以增加泵血。
心跳过速会诱发心律失常，会感到心悸，心慌，严重者伴有缺氧的表现。
2、头晕头疼
血压持续增高，会加快脑血管粥样硬化，脑血管痉挛，造成脑供血不足，表现为头晕。
血压高还会使颅内压升高，出现脑水肿的现象，引起头疼，严重的会诱发脑内出血。
3、肢体麻木
体内血压偏高的时候，则容易导致四肢麻木现象的发生。
这是因为血压波动会造成全身小动脉痉挛，引起血管收缩，功能障碍或动脉硬化，从而使得四肢血液循环不畅、供血不足。
如果血压不能够很好的控制，那么不仅四肢麻木的症状会变得更明显，对身体健康来说也是具有很大危险的，值得重视。
4、睡眠质量差
脑和自主神经会处于异常的状态，那么人就难以入睡，即便睡着了睡眠质量也不是很好，且容易出现睡得不踏实，心悸、经常做噩梦的情况。
因此，如果自己经常失眠，难以入睡，而没有其它特别的原因的话，就最好检查下自己的血压情况，及时控制好、稳定好，这样才能够有好的睡眠。
稳定血压值，谨记：补3物
1、补充钾元素
钾元素，是一种非常重要的矿物质。
有关数据显示，钾元素可以通过控制体液的平衡，来达到降血压的效果。
因此，我们在日常生活中，可以通过补充含有钾元素的食物，来达到补充的效果。
2、补充亚麻酸
亚麻酸是一种自身无法合成，必须从食物中获取的，人体所必需的不饱和脂肪酸。它是人们严重缺乏的营养素之一，有降低血压、预防血栓等。
研究发现，亚麻酸被称为“血管清道夫”，可降低血液中坏的胆固醇的含量，达到调血脂、降压。
另外，亚麻酸能使血管有弹性，延缓动脉粥样硬化进程的速度，保护血管。
3、补充花青素
花青素被称为“血管的保护剂”。花青素是一种强抗氧化剂，可以保护血管的内皮细胞免受氧自由基的攻击伤害，从而让血管保持干净如新，保护血管健康。
《本草纲目》记载，桑椹可生津止渴、滋阴补血、补肝益肾、固精安胎、乌须黑发、聪耳明目、延缓衰老、安神养心、润通便、健步履、清虚火、利关节、去风湿、解酒等。而且其早在两千多年前，就已经是皇帝们的御用补品了。
血压高如何调理？“一种水”让血压不再放肆
1、菊苣栀子水
原料：将菊苣、栀子、桑叶，葛根、百合、甘草搭配在一起
清淡的茶水对于血压没有影响，茶叶不会直接升高血压，能够对血液进行稀释，加快血液循环，在水中可以放入一些有助于稳定血压，促进人体新陈代谢，清除血管内*素，降血脂血压，制作成菊苣栀子茶泡水，坚持血压悄悄降下来。
制法：适量的水一起煎煮，分两次进行服用，需要坚持饮用才可以发挥作用。
很多人想自己在家制作，但因为材料参差不齐，质量不一、配比不准等因素，很难将茶的发挥出来，况且我们根本没有时间专研！
这款菊苣栀子茶，在此配方上升级，添加了葛根、百合、甘草，6种食材经科学配比，制成方便我们日常冲泡的茶包。
2、清淡饮食
俗话说得好，病从口入，想要控制高血压的问题，从饮食方面入手是非常重要的。现在人们的饮食习惯发生了明显的改变，越来越多的人喜欢吃油腻的食物，这些食物当中含有大量的脂肪、胆固醇等物质，会导致血压进一步增生高，所以建议大家要养成清淡饮食的习惯，少油少盐才是控制血压的良好方法。
3、戒烟戒酒
现在有很多人都有吸烟喝酒的习惯，其实这样的习惯对于身体健康的影响非常大，高血压的患者要明确的戒烟戒酒，否则会由于酒精还有烟草的刺激，导致血管收缩，会进一步加重病情。
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