养生其实就是养阳气。但可悲的不仅仅是现代人或因压力所迫、或欲望所使、或随波逐流在每天不断的耗伤自己的阳气，更可怕是直至伤及根本，疾病丛生时仍浑然不知。
下面十大耗伤阳气的恶习我们应当尽量避免—1、非时作息，阳不归根
最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰，这六个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根。
《老子》曰“归根曰静，静曰复命，复命曰常，知常曰明，不知常，妄作凶。”归根对于生命是何等重要，归根是生命维持并且健康的保障，对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。
古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，与天地的作息保持一致，故能神清气足精满。
今时之人不然也，有了电灯的照明，有了电视、电脑等娱乐设施，人们已习惯于晚睡，罕有亥时入睡，甚至子时还在“以欲竭其精，以耗散其真”，而子时为一阳生，为阴阳交替之时，若不能入睡，直接损伤的是坎中一阳，长此以往，坎阳亏虚，各种疾病应运而生。
2、嗜食寒凉，兼好甜辣
现代人受西方营养学的影响嗜食生冷水果，由于冰箱的普及，人们为求刺激口腔好食冰冻食品，尤其喝冷饮之风流行，这些都会严重损害脾胃阳气，尤其在夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，故夏季应饮食清淡、温食热饮。
若是以生冷食物冷饮来解暑，则是犯了“虚虚实实”之误，脾阳受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症；喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重着粘滞，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证；嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。
3、人造贼风，夏月伤寒
《内经》中提到“虚邪贼风，避之有时”、“圣人避风如避矢石”，可见古人对风邪是防范有加的，因为风邪不但为百病之长，也是六淫之先行官，风邪侵犯肌表以致表虚，接着其他邪气就可以乘虚而入，尤以寒气对人体的伤害最大，寒邪属水能灭火，最伤人阳气，而阳气为人身立命之本，张仲景著《伤寒论》而成医圣，可知谨避风寒之重要性。
冬季外界寒风凛凛、水冰地坼，但人体毛孔收紧加上厚衣覆体，风寒之邪并不易侵犯人体，而夏季阳气外散毛孔开泄，无异于门户大开，此时若立即吹电扇或进入空调房，风寒之邪就会直入肌肤、筋脉、骨节，若不及时排出寒气，更会侵犯六腑五脏，乃至成不治之症，可见人为邪气对人体之伤害远甚于自然之气。
4、生育延迟，产房受寒
根据道医理论，生育最佳年龄女子为“三七”至“四七”，男子为“三八”至“四八”，如今在城市生育年龄普遍延迟，且孕前不注意保养肾精，导致父精母血亏虚，纵能受孕生产，但先天之元阳已亏，元阳不足将贯穿人的一生，其阳虚体质很难改变。
产妇所在的产房和手术室冷气充足，新生儿从温暖的羊水中出来极易感受寒邪，若不及时采取保暖措施，将会伤及婴儿阳气。
另外，古时小孩的生存有自然淘汰的过程，或自然流产，或幼年夭折，而生存下来的小孩阳气都比较充足，而现在通过促孕保胎出生及婴幼儿时期以药物维持生命的小孩阳气自然就比较亏虚了。
5、运动不当，得不偿失
现代人崇尚“生命在于运动”的理念，身体不适或是生病时往往认为是缺乏运动所致，于是开始定时定量、持之以恒地运动，但大部分人并未因运动得益，这是不明运动原理及不合理运动导致的。
卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到“动能生阳，也能耗阳”，其实运动的本质是加强气血的流通，适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人，因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致阳气更虚。
另外运动属生发，应该是春夏白昼之事，而现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白日的运动不足，其实是违反了“生长收藏”之序，《素问-四季调神大论》指出冬三月要“无扰乎阳”、“无泄皮肤”，冬季大量运动出汗影响了阳气的收藏，尤其使肾阳受损。
6、房事不节，肾阳亏损
现代人的性生活比以前明显增多，这和是商业社会有关，因为可以创造更多的商业价值，电脑、电视、书籍、杂志无处不在宣传男女之事，《老子》曰“不见可欲，使民心不乱”，而现在到处是可欲，目见耳闻使人体的肾阳长期浮越在外。
房事不节使人的肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳亏损，表现为乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕等。
7、工作烦劳，阳气外张
今人工作繁忙、竞争激烈、生活压力大，烦恼也增多，《素问-生气通天论》曰：“阳气者，烦劳则张。”
人体阳气依靠物质和精神的刺激长期在外工作，不知及时收藏休息，一方面会导致阳气的亏虚，另外，阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱，这样就形成恶性循环。
8、物欲难止，壮火食气
当今社会的主旋律是发展和消费，两者都在不断增加人的欲望，欲望是精神之火，而且是邪火壮火，《内经》提到“壮火食气”，故欲望也会消耗人体正气。
《老子》告诫我们要少欲知足，要“不尚贤、不贵难得之货、不见可欲”，其实就是减少我们的欲望，从而节省阳气，不让其过早的消亡。
《素问-上古天真论》曰：“是以志闲而少欲，心安而不惧，形疲而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿……所以能年皆得百岁而动作不衰。”少欲才是健康长生之道。
9、滥用西药，抗生伐正
当前国内医疗界的一个重要问题就是抗生素的滥用，抗生素性属寒湿，口服主要损伤脾胃阳气，会导致胃寒、纳差、呕吐、腹痛、腹泻等症，而静脉用药直接进入血管，还会伤及心阳，引起水气凌心证。
激素则使人的肾阳直接外越，看似效果明显，其实是肾阳的透支，损害到人体的远期健康;还有其他的化学药物若去除糖衣或胶囊后都呈苦味，苦味伤脾胃阳气，长期服用西药必定脾胃阳虚。
10、清热养阴，道医流弊
近五百年中医药的历史是温病学独领风骚，不可否认它的功绩，但它的盛行导致滥用苦寒清热，导致阳虚体质普遍。
外感病大部分是感受风寒，有极少部分确实是热邪伤阴证，短期清热有效，但久用必伤阳气;而慢性病主要为阳虚证，或者阳虚为主要矛盾。
故陈修园提出“宁事温补，勿事寒凉”，那当前滥用清热药的原因一方面为医生的辩证不精，一方面则是用清热药比较“安全”，误用清热养阴药产生的副作用具有隐秘性，短期不会被发现，长期使用则大伤阳气，这就是“庸医杀人不用刀”。
治病用药是治果，养生防病是治因，治病者事倍功半，防病者才能长治久安，扶阳的理念不仅要体现在临床辨证用药上，更要体现在养生防病上，要贯穿到生活的方方面面，因为扶阳是大道，《中庸》曰：“道不远人，人之为道而远人，不可以为道。”
我们应该把扶阳的理念普及给老百姓，使他们远离损阳伤阳的行为思想，使他们能够健康长寿。
遇事的第一反应，决定了人生高度1.遇事从自己身上找原因遇事时，与其一再推诿责任，不如反躬自省。多从自身找原因，才能不断精进自我，遇见更好的自己。曾国藩考了七次才考上秀才，在第六次落榜时，曾国藩的考卷还被当成了反面典型。主考官说，“此文是文理欠通的典型，文笔尚可，道理没讲通，大家要引以为鉴。??”回家后，他一头钻进书房里，反思总结失利的原因，明白问题在于自己写文章太过于拘谨，缺乏大局观，不够大气，随后针对这些不足，下了苦功。最终，在又一次科举，中了秀才，之后考上进士，进入翰林院。反省是一面莹澈的镜子，它可以照见心灵上的脏污。自己的过错，不可一错再错；别人的过失，不可到处宣扬。常思己过，才能少走弯路，尽快抵达成功彼岸。2.遇事不较劲很多时候，我们时常感到痛苦，往往是因为我们在遇到事情时，总在盲目较劲，不肯服输。就像周国平先生说的，人活着要有“不较劲的智慧”。1.不跟他人较劲有时候不跟别人较劲，不是胆怯，而是任你嬉笑怒骂，我自心宽似海，淡若清风。人生短短几十载，跟谁过不去都是跟自己过不去。不跟他人锱铢必较，不为小事纠缠不休，才是最智慧的活法。2.不跟生活较劲天有不测风云，人有旦夕祸福。很多时候，我们唯一能做的便是物来顺应，从容以对，在时光的惊涛骇浪里，自渡到人生的彼岸。漫漫人生，几多坎坷，就像丰子恺老先生说的：既然无处可逃，不如喜悦；既然没有净土，不如静心；既然没有如愿，不如释然。昨天并不总是你喜欢的模样，明天也不一定像我祈盼的那么美好，但这并不妨碍我们把当下的日子，过得行云流水。3.不跟自己较劲人生处处跟自己较劲，其实是一场灾难。过日子又不是打仗，无须剑拔弩张。学会不跟自己较劲，放下过多的苛求，接受偶尔的力不能及，试着同自己握手言和。心中的那些渴求，得之是幸；不得，云淡风轻。3.遇事不纠结、不怕事事来如兵至，不慌乱不退避，迎面而上方能勇猛制敌。曾国藩经南京一役，几乎剿灭太平天国，但却让洪秀全之子逃脱。这时左宗棠却瞒着曾国藩越级上报，引朝野众怒，慈禧太后降旨斥责。后来左宗棠西征时缺了粮饷，即将贻误战机，但曾国藩就事论事，专注眼下大事，不仅全力帮左宗棠筹集粮草，还派手下大将刘松山助阵。曾国藩读书时，一页书没读懂，坚决不读下一页；一本书没读完，坚决不读另一本。今天只做今天的事，该解决此事就解决此事。不拖泥带水，不迷乱纠结。专注一件件眼前事，走稳一步步脚下路。内忧外患的晚清，曾国藩硬是凭借专注而成就大功，名垂青史。遇事而不怕事，自会相安无事。4.能收住脾气曾看过一个很精彩的故事。女孩一上火车，见自己的座位上坐着一位男士。她核对自己的票，客气地说：“先生，您坐错位置了吧？”男士很生气的拿出票嚷嚷着：“看清楚，这就是我的座，你瞎了？”女孩仔细看了他的票，不再做声，默默的站在他的身旁，不一会儿火车开了，女孩这时才低下头说：“这位先生，您是没坐错位，但是您坐错了车！”有时候，说，是一种能力；不说，是一种智慧。嚎叫无法解决。学会收住脾气，也是一种能力，好好沟通才能及时的解决问题，还能积攒福气。自古流传下来的“长寿菜”！这个春天一定不能错过！附12道素食谱如今人们吃东西，营养健康往往摆在首位，越来越多人意识到，吃的贵并不代表着吃的好。今天给大家介绍的这些菜，看似不起眼，却被老祖宗称为“长寿菜”、“救命菜”，而且价格不贵，大家千万别错过。春笋
笋，是竹子生发出来的嫩芽，它味道鲜美，营养丰富，素有“素食第一品”的美誉。而且，笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用笋不仅能促进肠道蠕动，去积食，防便秘，还有预防大肠癌的功效。春笋的吃法很多，大家可根据春笋不同部位选择不同吃法。一般来说，嫩头可直接用来炒食；中部可切成笋片，和其他菜一块炒；根部较老，可与土豆等一起焖煮。荠菜
荠菜功能凉血止血，平肝明目，清热利湿。据《名医别录》记载：“荠，主利肝气，和中。”《日用本草》谓其：“疏利五脏，凉肝明目。”现代营养学认为，荠菜含有丰富的维生素C和大量的粗纤维，食用后不但可以增强大肠蠕动，促进粪便排泄，还有助于防治高脂血症、高血压、冠心病、肥胖症、糖尿病、肠癌及痔疮等疾病。西红柿
西红柿虽然是一种四季蔬菜，但春天吃尤为健康。中医认为，西红柿性微寒，味甘酸，归肝、肺、胃经，可生津止渴、凉血平肝、清热解*。对于春季出现食欲不佳等症状的人来说，吃点西红柿汁是最好的选择。做法：取西红柿1个(约~克)，洗净，用沸水泡5分钟后剥去皮，切粒，用榨汁机榨汁，滤出汁液，不要放糖。每次50~毫升，每天2~3次，服用3天。本方适合胃口不好、大便干、小便*、舌头红的1岁以上孩子。菠菜
菠菜是一种廉价的四季蔬菜，它功能养血，止血，平肝，润燥，春季食用功效颇丰。而关于菠菜的药疗效果，古人早有记载。《食疗本草》中记载：“利五脏，通胃肠热，解酒*。服丹石人食之佳。”《本草纲目》说它：“逐血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥。”现代营养学认为，菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，还能增强预防传染病的能力。而其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。此外，菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，可用于改善春季便秘。西洋菜
西洋菜又称豆瓣菜，其味甘、淡，性凉；归肺、膀胱经。《全国中草药汇编》记载其可用以利尿、强壮及抗坏血病，还可用于治疗气管炎及皮肤瘙痒症。此外，西洋菜还有通经的作用，女性在月经前食用一些，就能对痛经、月经过少等症状起到防治作用。春季食用西洋菜，能起到清肺，凉血，利尿，解*的功效。适用于肺燥咳嗽、咽喉炎、咯血、衄血、痛经、月经过少等病症的食疗。小白菜
小白菜味甘，性凉；归肺、胃、大肠经。《名医别录》谓小白菜：“主通利肠胃，除胸中烦，解酒渴；”《滇南本草》称其“主消痰，止咳嗽，利小便，清肺热”。小白菜能清热除烦，生津止渴，清肺消痰，通利肠胃。含有丰富的钙、胡萝卜素、糖类等营养物质，能促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，缓解精神紧张。其所含粗纤维和脂肪结合后，可防止血浆胆固醇的形成，促使胆固醇代谢物——胆酸排出体外，以抑制动脉粥样硬化的形成。水芹菜
水芹菜是富含多种维生素和无机盐类的碱性食品，其中以钙、磷、铁等含量较高，可以用来清热解*。对于有内热的人群，可取水芹菜50g、粳米g煮成稀粥服用，有很好的“清火”功效。此外，现代营养学认为，水芹菜具有清洁血液，抗心律失常，保肝，降低血压、血脂及抗过敏等作用，因此，患有心律失常、肝胆疾患及高血压的人可以经常食用。推荐12道素食谱
食谱香儿厨房枸杞叶炒笋片-材料-枸杞叶克、春笋克油30毫升、盐、蔬果粉适量-做法-1.把枸杞叶摘洗干净，春笋去壳，老根后切片；2.锅内倒水，水开后加入2克盐；3.再把笋片倒入再一次烧开后捞起冲洗干净；4.热锅倒油，倒入枸杞叶煸炒至全部变色；5.再把笋片加入翻炒均匀；6.加盐、蔬果粉翻炒均匀后熄火出锅。食谱
蓝纹乳酪酱香春笋-材料-春笋g、酱油1勺半白糖1小勺、米醋半勺香油半勺、水淀粉1勺色拉油、盐适量-做法-1.春笋剥皮洗净切条；2.热锅入油，倒入春笋翻炒，炒至断生变色；3.加入1小勺白糖，1勺酱油翻炒均匀；4.淋上少许米醋，1勺水淀粉勾芡；5.加适量香油、盐翻炒均匀即可。食谱
流光舞荠菜炒春笋-材料-春笋三小根荠菜克盐、生粉适量-做法-1.荠菜洗净焯水后挤干水份切细末备用；2.春笋剥壳洗净切滚刀块，焯水沥干备用；3.热锅冷油五成热时倒入笋片和荠菜末翻炒；4.加适量清水翻炒一会；5.加入调好的生粉，适量盐，稍翻炒就可以出锅了！食谱
浅浅__眉粉蒸荠菜-材料-荠菜克面粉、盐适量-做法-1.荠菜摘去枯叶，反复清洗干净；2.沥去水分，撒少量盐，快速的拌匀；3.放入面粉；4.让菜叶上均匀的沾满面粉；5.可提前烧水，水沸腾时把裹沾好面粉的野菜放入蒸屉，大火蒸8-10分钟；6.出锅后，依个人口味调一碗酱汁，蘸食即可。食谱
媚娘小厨荠菜烧豆腐-材料-豆腐g、荠菜g胡萝卜2片、植物油5ml鲜酱油10ml、盐、姜适量-做法-1.豆腐切1.5cm方块，淡盐水浸泡15分钟，荠菜摘洗干净，胡萝卜切小丁，姜切粒；2.调汁：鲜酱油，盐放入碗中，加20ml清水调匀；3.热锅凉油，放入姜粒，小火煸金*色；4.下入胡萝卜丁，翻炒至微微变软；5.放入豆腐块，倒入料汁翻拌均匀；6.中小火煮2分钟；7.荠菜稍微改下刀入锅中，翻炒均匀即可。食谱
蓝纹乳酪笋丝水芹菜-材料-水芹菜g、竹笋g干辣椒1个、盐1小勺五行鲜蔬粉半勺-做法-1.笋去壳，削去外皮，对半切开；2.锅中水烧开后放入笋煮3分钟后捞出；3.冲冷水，笋切成丝，水芹菜切成段；4.锅烧至八成热放入油，少许干辣椒碎爆炒；5.放入水芹菜、笋丝翻炒；6.放入半勺鲜蔬粉、1小勺盐翻炒均匀至熟即可。食谱
畏惧水的杯子清炒水芹菜-材料-水芹菜1把、姜丝适量盐5g、蔬果粉2g菜籽油少许-做法-1.水芹菜摘去叶子，切段；2.锅中加入菜籽油烧热，加入姜丝爆出香味；3.加入水芹菜，中火翻炒约3分钟；4.加入适量盐、少许蔬果粉调味即可。食谱
斯佳丽杏鲍菇炒水芹菜-材料-杏鲍菇1根、水芹菜1小把生姜小块、红辣椒1个油、盐适量-做法-1.食材洗净改刀准备好；2.热锅凉油，放入姜丝和红辣椒进去煸炒；3.煸炒出香味后放入杏鲍菇进去翻炒；4.直至杏鲍菇微微发软，再加入水芹菜进去翻炒；5.翻炒至水芹菜微微变色后加入盐翻炒均匀；6.最后出锅前加入点红辣椒翻炒即可。食谱
四毛家的小窝西红柿豆腐炖锅-材料-西红柿4个、北豆腐克油30克、生抽10克、盐4克-做法-1.西红柿切成小块，北豆腐切小块；2.锅中倒油把西红柿放进锅，加一点生抽上色，加盐翻炒均匀，小火把西红柿炒出汤汁来；3.最后把豆腐铺再西红柿上面，盖上锅盖焖10分钟就可以出锅了开吃了。食谱
斯佳丽白玉菇炒小白菜-材料-小白菜1小把、白玉菇1小盒生姜、油、盐适量五行蔬果粉1小勺-做法-1.准备好原材料；2.热锅凉油，放入姜末进去爆香；3.下入白玉菇进去翻炒，直至白玉菇出水微微发软；4.再放入小白菜进去翻炒；5.调入盐和蔬果粉炒均即可。食谱
悠扬琴子菠菜拌*豆芽-材料-菠菜g、*豆芽g米醋2大勺、生抽1大勺盐2g、蔬果粉1小撮香油1小勺、白芝麻适量-做法-1.菠菜去根洗净、*豆芽洗净沥干水分；2.锅里加入足量的水，烧开后下入菠菜煮半分钟后捞出；3.菠菜捞出后立即浸入冷水中冷却；4.将*豆芽倒入沸水中煮2分钟后捞出沥干水分；5.将冷却后的菠菜沥干水分，切成寸段；6.将菠菜段和*豆芽放入盆中，加入米醋、生抽、盐、蔬果粉后拌匀；7.将拌好的菜装盘，淋入香油再撒上白芝麻即可。食谱
格瑞美厨菠菜馒头-材料-菠菜克、玉米油10克小苏打2克、面粉克酵母5克、白糖20克-做法-1.菠菜洗净焯水30秒，捞出；2.菠菜放入破壁机，加适量水打汁，过滤；3.菠菜汁加入酵母，白糖搅拌均匀；4.小苏打放进面粉里混匀；5.加入菠菜汁，用筷子搅拌成絮状；6.揉成光滑的面团，盖上保鲜膜发酵至两倍大；7.案板上散粉，面团揉搓排气，分成等份的小剂子；8.凉水上锅蒸20分钟；9.好看营养又好吃的菠菜馒头就完成啦～预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇