不知道各位姐姐们平时跳舞都是什么时候跳呢？早上一起床就去跳还是吃了晚饭就去跳？
其实，这两者都是不对的，尤其是空腹跳舞，因为比起饭后立即运动，空腹运动的危害更大，甚至可能造成猝死。
（图片来源：就爱APP舞友秀）
空腹跳舞危害大
清晨起来，什么东西都不吃，体内的血糖浓度就会偏低，若此时就开始跳舞，势必消耗大量的能量，使得血糖浓度更低。血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑会因为缺少能量而发出疲劳的信号，人就会觉得头晕乏力，出现面色苍白、出冷汗等情况。若继续跳舞，可能会造成神志不清，甚至昏迷。
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此外，当人在空腹时，能量的主要来源是通过体内脂肪转化的，若此时进行运动，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌的主要能量来源，当其含量突然增高，就会刺激心肌，引起心律失常，严重时可导致猝死。
小舞建议：
大家早上起来后，先喝一杯蜂蜜水或吃些饼干等易消化的食品填填肚子，再去跳舞。若在跳舞过程中中感到头晕，应慢慢停止动作，平稳心跳后，喝一点含糖饮料或吃能量棒之类的食品。
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饱腹跳舞很伤身
吃完饭后的半小时内，由于血液集中在肠胃部，此时跳舞，能使骨骼肌“抢走”血液，造成消化道缺血，不但减弱了胃肠的蠕动，也会减少消化液分泌，引起消化不良。
半小时后，体内血糖开始上升，此时可进行低强度的有氧运动，如散步；饭后1小时可进行中等强度运动，如热身，跳一些慢舞等；饭后1.5小时～2小时，就可以正常跳舞啦！
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小舞建议：
建议习惯在晚餐后运动的人，最好吃六七成饱，运动完毕后，再喝杯牛奶，既能补充体力，又能助眠哦。
姐姐们，你们平时做的都是对的吗？跳舞虽好，也要选对时间哟，不要忘了关心身边的朋友哈，可能她们就有这两个坏习惯哦~
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