工作压力大，学习压力大，事情多，时间少。于是，熬夜加班，晚睡早起成了作息常态。近些年关于“猝死”的新闻也层出不穷。医院急诊科教授孟庆义结合他近40年的临床经验总结出《猝死发生的十大危险时刻》。
猝死与吃不好，睡不着，熬夜，失眠，暴饮暴食，情绪失控有关吗？究竟什么样的状态，需要特别注意呢？危险一：喝太多
喝酒应酬，聚会放松，酒是一杯接着一杯。酒精使人兴奋，酒精让人上头。
但也因此会让你血压升高、心跳加快，诱发心绞痛、心梗。
导致胸前压榨性的疼痛，有濒死感，严重的还可致猝死。
举几个例子：喝醉后意识不清的情况下出现呕吐，若呈仰卧姿势，可能造成误吸，导致窒息。脑动脉硬化的患者，酒后的血压升高可能造成脑出血；本身有脑动脉瘤的患者，会导致动脉瘤破裂，瞬间被夺去生命。而糖尿病患者，酒精会加重人体脱水，诱发酮症酸中*，严重的可致心脏骤停乃至死亡。危险二：吃太多一口一口接一口，烧烤火锅全都有。好不容易放飞自我吃一顿，当然不吃到满足，不会停止。来自孟庆义教授的提醒：
暴饮暴食，会诱发急性胰腺炎。急性坏死性胰腺炎会诱发心脏骤停，极为凶险。
特别是富含脂肪的食物大量摄入后，会造成胰腺导管收缩。
举几个例子：冠心病患者，在饱餐之后，大量的血液会跑到胃肠去“支援”消化，造成心肌缺血，容易诱发心梗。老年人吞咽机能退化，吃饭需要细嚼慢咽，如果吃得太急有生命危险。临床上，因为吃年糕等黏性大的食物，或者吃不易嚼烂的大块牛排，导致气道被糊住引发窒息的病例并不鲜见。总结：吃饭最好吃到七八分饱，老人要选择小块软烂、易咀嚼吞咽的食物。危险三：憋大便人有三急，三急少一急，就会很着急。回想一下便秘的时候，坐在马桶上独自憋气用力的场景。来自孟庆义教授的提醒：
便秘是常见病症，
大便干，解决时屏气过于用力，会导致血压骤然升高，心脏耗氧量增加，诱发心梗。
举个例子：房颤患者心房往往有血栓，血压升高的情况下，血栓极易跑进脑血管，引起脑梗。有高血压或者脑动脉瘤的，则易导致脑出血。危险四：发脾气压力一大就容易烦躁，一烦躁就容易情绪失控；情绪一失控，就需要发泄……在临床上
因为吵架、斗气、愤怒引发的急症也特别多。
人们在情绪激动时，心脏承受的风险最大。
情绪失控会使血压升高、交感神经兴奋。就会引发心梗、心律失常等一系列的心脏问题。
举一个例子：临床上有一种名为“章鱼壶心肌病”的急症，这是一种应激性心肌病，多在大怒后发生。该类患者的心肌不能正常收缩，左心室变成一个球形，心脏失去泵血功能，会引发急性心衰乃至猝死。专家提醒，心平气和才是健康之道。除了少生气，生活中还应该避免过喜、过悲、惊吓等所有剧烈的情绪波动。危险五：抽太多“饭后一根烟，胜似活神仙；饭后十根烟，风度又翩翩；饭后百根烟，直推太平间。”
尼古丁会导致冠脉痉挛。
如果原本心脏不太好，大量吸烟可能会导致：
心绞痛、心梗、心律失常、引发猝死。
举个例子：一名60岁的大叔和几个朋友打了一宿麻将，几个人不停地抽烟，也不开窗户。房间里烟雾缭绕，结果第二天早晨他倒在了牌桌边。危险六：坐太久当代年轻人的日常：能坐着绝对不站着。坐着看电视，坐着吃东西，坐着写作业，坐着用电脑……久坐越来越多，由此引发的急症也明显增加。
下肢的静脉的流通，主要是靠腿部肌肉的收缩把血挤回心脏。
也就是说，如果长时间坐着不动，静脉的回血就会不流畅，形成血栓。
还是一个例子：久坐后直接开始运动，会导致血栓脱落，顺着血流进入肺部，就会造成肺栓塞。这种情况医学上又叫做“经济舱综合征”。该病患者会突然感到胸痛、胸闷、呼吸困难，如不及时救治，死亡率极高。危险七：熬太晚“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜。”“也不是不困，就是不想睡，还想再等等，具体等什么呢不知道”熬着刷剧，熬着刷朋友圈，熬着看球……过劳会导致：
血压升高、心肌缺血。
可引发心绞痛、心律失常、心梗、脑梗、脑出血等。
还是一个例子:连续加班几天后的小王，突然一侧耳朵听不见了。去医院检查后发现，这个病叫“突然性耳聋”。这是过度劳累导致的。耳蜗血管收缩，使得内耳缺血、听神经受损，引起听力丧失。如果治疗不及时，耳聋可能无法逆转哦。危险八：练过头生命在于运动。适当的运动，健康又快乐。过度的运动，费劲又伤身。剧烈运动绝不适合所有人，体育运动要量力而行。
原先心脏有隐患的人，例如：
先天性心肌病，平时看不出来，一剧烈运动就出事了。
依然是一个例子：拎个重物爬三楼，可能对大部分人来说是稀松平常的事。但这对有冠心病的人来说可能就是致命的心梗。很多时候，再比如先天性心肌炎病，平时看不出来，但一剧烈运动就不行了。危险九：天太冷你是不是没想到，天太冷也会是猝死的原因之一。数九寒天，医院急诊室最忙的时候。寒冷会使人：
血压升高。由此引发心肌缺血，继而出现心绞痛、心梗。
脑梗、脑出血的几率也陡然上升。
医学科普在线小提示：老年人及动脉硬化患者在冬天应该减少外出。如果一定要外出，最好选择中午前后气温较高的时候，并且一定要穿厚点。戴上帽子、围巾、手套。如果下雪了，一定要避免滑倒摔伤！危险十：天太热意不意外，天太热竟然也是因素之一。“今年是xx年以来，最热的一天”“今年是xx年以来，最热的一年”熟悉吗？这是我们每年高温天气最常见的新闻关键字。来源：医学科普在线编辑：陈福芳
责编：李润鹏
监审：罗秀*
兰坪县卫生健康局
兰坪县融媒体中心联合出品预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇