猝死，感觉离我们那么遥远，又是那么近。
近年来，猝死频发，让人措手不及，其中，过度劳累，是一大诱因。
41岁的李先生，是一名急诊科医生。
前一天凌晨结束手术时，还跟患者说“安排第二天八点做手术”。
可怎么也没有想到，当天夜里人就不行了，由于过度劳累，猝死在家中。
李先生的爱人悲痛欲绝，说他平时太忙，忙到跟我和孩子合影的时间都没有。
李医生的同事，也难以接受这一事实，说“像做梦一样”。同事称他最近一直很忙，太累了......
过度劳累，成为猝死的“帮凶”
当代人中，很大一部分，处于过度劳累的状态。
然而，过劳，不但会导致人的心理压力增加，而且随着劳累的持续，还会使得身体逐渐产生病变，再加上生活和饮食难以得到应有的保证，比如熬夜、饮食不规律等等，这些因素叠加在一起，最终会把身体压垮，导致“猝死”频发。
一旦身体出现5种征兆，提示你该休息了
征兆1：经常胸闷
经常出现胸闷，经过休息会有一定缓解。
此时，说明你要好好休息了，若不在意，易诱发心源性猝死。
征兆2：频繁心慌
偶尔出现的心慌，是心律失常的表现。
频繁发生心慌，需小心室颤，如果室颤发作，最快数分钟就会导致死亡。
征兆3：全身关节不舒服、疼痛
当身体过于疲劳时，就容易导致身体能量受损。
那么，此时就会导致身体关节疼痛，比如腰酸膝痛、肩膀疼痛等。
征兆4：失眠多梦、睡眠质量差
过于劳累的人，大脑长期处于亢奋期，甚至在晚上睡觉的时候也会在运作，这样的话就会出现多梦、失眠等症状，就算是起床以后也会感觉很疲惫。
征兆5：易怒，容易情绪失控
身体处于疲劳的状态，会导致体内的激素发生紊乱，比如甲状腺、肾上腺激素，这两种激素如果出现紊乱的话，会对神经系统有一定影响，会导致神经亢奋，让人无法控制情绪。
预防猝死，我们能做什么？
一、保证睡眠时间
长期熬夜，常常就是猝死的前兆。
即便是再硬朗的身体，也经不起熬夜的折腾。
就在你心存侥幸地熬夜之时，殊不知身体已经“不堪重负”。
不论什么原因，常此刻起，不要再熬夜了，保证充足的睡眠吧！
二、饮茶水，保护心血管
猝死中，心源性猝死，是最主要的死因，约占80%。
心源性猝死，多数患有心血管疾病，养护好心血管，可预防猝死。
经常喝点茶水，可稀释血液，消脂排*，对心血管健康，大有益处。
在两餐之间，泡一杯冬青荷叶茶，可消脂排*，改善血稠，防血栓。
用蒲公英、荷叶、冬青，搭配在一起，每天泡水代茶饮，即可。
蒲公英，十分常见，药用价值高，用其泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，有益心血管健康。
荷叶，含有*酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
冬青，可增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，降低血压，对高血压者有很大的好处。
这样搭配泡水喝，可促进身体排*，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
三、调节好情绪
生活中，要注意控制自己的情绪。
精神一旦过度紧张，则会引起血压升高，从而导致心脏负担加重。
严重时就会导致心律失常进而引发猝死疾病的产生，因此，大家的平时的生活中一定要合理调节情绪，切忌精神紧张过度。
四、坚持运动，增强免疫
适当的运动，能够使心跳加快，心肺功能会有所增强，血液循环更顺畅，机体免疫系统也会增强。
研究表明：每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延寿1.8年。
低量的运动能降低死亡率20%，适量的运动降低死亡率约40%。
因此，生活中，不论多忙，都要注意增加适当的运动。
五、饮食要清淡
饮食，是人体健康的基石。
平时要注意饮食清淡一点。
红、*、绿、白、黑搭配得要好。
红色食物有益心脏，每天可吃一点。
*是指番茄、胡萝卜，每天一小盘。
绿色是指青菜，每天应该适量。
白是指燕麦粉，每天进食五十克。
黑是指黑木耳、黑芝麻，每天进食十克即可。
需要注意的是，吃鸡蛋每天不要超过四个。
六、戒烟忌酒，减负担
吸烟、喝酒，都会增加猝死风险，一定要尽早戒掉。
香烟燃烧后，会释放出百余种有害物质，对五脏六腑、血管等，都具有严重的损害。并且，长期大量吸烟，容易导致动脉硬化、血栓的形成，诱发脑梗、心梗等，甚至导致猝死。
喝酒，会导致血压升高，心跳加速，容易诱发心脑血管疾病，增加猝死风险。
预防猝死，要注意戒烟戒酒，给身体减负担。
七、有病早就医，莫拖延
有病求医，切莫硬扛，是有一定道理的。
身体出现不舒服，小病小痛，一定要引起重视。
要知道，身体的小毛病，很多时候，是“求救”信号，一旦忽视不理，久而久之，十分容易诱发更大的疾病。
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