糖尿病是老年人比较高发的一种疾病，糖尿病的出现，给老年人的生活带来非常大的痛苦。是老年人的晚年得不到更好的保障。在生活中应该更好的调理自己的身体。在饮食方面还要多方面的注意太甜的东西不能吃，它有营养的食物是不能吃。那么，糖尿病病人如何进行运动护理呢?糖尿病病人如何进行运动护理呢?1、运动类型：糖尿病病人最好选择持续、规律适量的有氧运动，尤其是中低强度有氧运动，如：散步、骑自行车等，应在医生指导下制订运动计划和实施方案，根据个人兴趣、病情、体力、并发症、既往运动史等进行运动项目的选择，但不宜选择爆发用力、静止用力的项目。2、运动量与强度：糖尿病病人的运动强度以最大耗氧量的50%～70%为宜，运动时的心率=-年龄。指导病人运动前准备活动：5～10分钟，为轻微运动，运动通常为低、中等强度的有氧运动，包括步行、慢跑、游泳、跳绳等。运动后放松活动5～10分钟的慢走，自我按摩等。医.学教育网搜集整理可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体瘀血，回心血量下降，昏厥或心律失常。3、运动时间指导：病人运动可从10分钟开始，逐步延长至20～60分钟，运动时间和运动强度共同决定运动量，两者可协调配合每周锻炼3～6次最适宜。4、判断运动量适度方法：①运动量适应：运动后微汗，感觉轻松、愉快，食欲、睡眠良好，次日体力充沛，有运动愿望。②运动量过大：运动后大汗、头晕、眼花、胸闷、气短，脉搏在运动后5分钟尚未恢复;次日周身乏力、无运动愿望。③运动不足：运动后身体元发热感，无汗、脉搏无变化或在2分钟内恢复。 糖尿病病人如何进行饮食护理呢?一、除了血糖以外，血脂也很重要，因此像牛油、羊油、猪油、*油、奶油、肥肉等使血脂升高的食物也要忌口。对富含胆固醇的食物，更应特别注意，应该不用或少用，防止动脉硬化性心脏病的发生。是糖尿病的预防方法之一。二、糖尿病患者的肝脏肯定多多少少都受到一定的损坏，因此酒精类饮品更是应该忌口。因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。所以，为了病人的安全还是不饮酒为佳。
三、多食用粗粮有益健康，在控制总热量的前提下，碳水化合物应占总热量55%-60%左右(碳水化合物的控制可参考食物的血糖生成指数来计算)。日常饮食中，我们宜多选用复合碳水化合物和粗粮，尤其富含高纤维的蔬菜、豆类、全谷物等。也是糖尿病的预防方法。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇