老年痴呆,又叫阿尔兹海默症,也被称为上帝最恶*魔咒。从某种意义上来说,它比癌症还可怕。至今病因未明,没有药物可以治愈,只能缓解。
从小事开始遗忘,到最后忘了自己是谁,失去认知、思考、自理能力的同时,还可能有攻击性,乱骂、乱打,对自己和家人来说,都是悲剧。
3秒钟,
我们只能眨眼2次,
但是3秒钟,
全球就会增加一位新的确诊病例。
在我国,再过几年,一对夫妻赡养的4位80岁以上老人中,就将有一位是阿尔茨海默病患者。
更可怕的是,科学研究发现,一些所谓的好习惯,其实可能是老年痴呆的元凶。
01清淡饮食
问
不舒服?
吃清淡点
答
问
生病了?
吃清淡点
答
问
大病初愈?
吃清淡点
答
医生常说这句话,但是清淡到底是指什么?很多人走向极端,将清淡饮食等同于长期吃素,甚至油和盐都不敢吃。
如果长期吃素,会导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状。严重缺乏营养时,甚至会造成老年痴呆、结石、骨质疏松等疾病。
尤其是老年人群,应特别注意营养。常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类等优质蛋白质,保证蔬菜、水果摄入。糖和盐要控量,但是一点不吃对身体更不利。
02太爱干净
英国剑桥大学的莫莉-福克斯博士及其同事对个国家的相关数据进行了分析。结果发现,卫生条件和设施更好、城市化更高的国家,认知障碍症发病率也更高。其中,卫生设施好的国家,认证障碍症发病率高出33%。
经常消*,经常使用抗菌类药物,从不接触大自然……当生活环境太过洁净,也是对生态平衡的破坏。
03睡得太足
睡少了不好,睡多了也不好。
美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间调查了万人,结果发现:成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间,死亡率最低。睡眠超过8小时的长睡眠者,中风的可能性增加到了%。
美国弗雷明汉心脏研究人员发现,每天睡眠超过9个小时的老年人患老年痴呆症的风险两倍于平均水平。
不过假如你一直都必须每天睡9小时以上才舒服,那没必要故意更改作息,若是为了赖床,或是突然莫名每天昏睡9小时以上,前者就要克服自己的惰性,医院了,因为昏睡是老年痴呆的早期症状。
2大误解
1.老年痴呆是自然衰老错!它一种疾病。
2.老年痴呆完全无药可医错!吃药可以缓解进程,提高生活质量。
5大陋习请远离
1.抽烟。
2.吃东西狼吞虎咽。
3.吃饭吃很饱。
4.饮烈性酒。
5.使用铝制的炊具和餐具。
9个锻炼大脑秘诀
1.房间多挂照片,回忆快乐。
2.建立“记忆中心”。准备一个橱柜或桌子,放上所有重要的东西,比如钥匙、门禁卡、病历、药物,巩固记忆,减少健忘。
3.闭着眼睛找灯开关,调动多种感官做同一件事可以锻炼自己的神经系统。
4.手里转核桃,刺激手上穴位。
5.学门乐器做大脑操。
6.常吃菠菜,德国乌尔姆大学研究发现,富含抗氧化剂的菠菜可以降低患阿尔兹海默症几率。不过吃之前要焯一下。
7.学一门外语。
8.适量吃点鸡肉。
9.每天散步20分钟。
10大早期症状预警
1.记忆力衰退,记不起眼前或短期内发生的事。
2.处理熟悉的事情出现困难。
3.语言表达产生困难。
4.丧失时间观念与方向感,甚至会迷路。
5.判断力与警觉性降低。
6.理解力或安排事务的能力下降。
7.常把东西乱放在不适当的地方。
8.情绪发生剧变,动辄发怒。
9.个性改变。
10.失去活动力,无法照顾自己。
几个简单手指动作预防老年痴呆
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不想患上老年痴呆,学会预防变得无比重要。那么该如何预防老年痴呆的发生呢?研究表明,手指的各类运动可促进脑部血液循环,延缓脑神经细胞的老化,促进理解、记忆等功能。
今天就给大家介绍一套可以预防老年痴呆、促进躯体健康、提高生活质量的手指操。手指操一共十个动作,每个动作两个八拍,简单易学,一起来动一动吧。
手心相对,上下摩擦
手心搓手背
双手十指交叉用力相握
双手十指交叉握拳,顺时针转动
单手指尖相对
双手握拳,再用力放开
一手握拳,一手五指散开
一手手心放在胸口,一手握拳向前伸展
一手手心按压一手指尖
两手拇指、食指做爬梯动作
如果你嫌麻烦,平常可以和家人朋友玩玩下面的手指游戏。
一支枪打四只鸟
手指数数:1+1=2、2+2=4、4+4=8、8+8=16
这两个游戏看起来虽简单,但是却能很好地锻炼到我们左右脑的交互能力。
来源:首都医院
心脏是人体的“发动机”,身体所有功能都需要心脏泵血来维持。但这样一个看似强大的器官,其实很脆弱。据世界心律失常大会上公布的统计数据,中国心律失常患者约有两千万人,每年约54万人心脏性猝死。
《美国心脏病学学院杂志》曾公布“中国慢性病前瞻性研究”的结果:国人67.9%的急性心肌梗死等主要冠脉事件和39.1%的缺血性卒中,都与吸烟、过量饮酒、运动量不足、饮食结构不合理、肥胖等不健康生活方式有关。
你也许不知道,
在出现心悸、心前区疼痛之前,
心脏病可能会让你的“颜值”发生改变。
今天让计仔君教你察言观色,
尽早发现心脏病的苗头。
这些面相是心脏病征兆
部浮肿
浮肿是机体细胞外液中水分积聚导致的局部或全身肿胀,与身体很多器官的病变有关。
脸形出现肿胀,脸部肌肉组织松弛,用手指压会出现压痕,压痕部位的皮肤会弹不起来。这些变化可能预示心脏出现问题。
手指(脚趾)末端粗大
末端明显粗大如鼓槌状,皮肤的正常凹陷消失,“鼓槌”底部软组织隆起,周围皮肤发紧、有光泽,这些表现常见于慢性肺心病或先天性紫绀型心脏病患者。
腹痛
心脏病病例当中有50%都伴随腹痛现象,有时觉得恶心反胃或胃胀气。症状描述:心脏疾病前兆的腹痛是间歇性的,会在不适感减缓后不久再次突发,且肢体上的紧张会加剧腹痛。
脖子变粗
从临床经验看,脖子粗的人,其血压、血脂、血糖等指标都相对较高,这些都与心脏疾病密切相关。一般情况下,如果男性颈围超过39厘米,女性颈围超过35厘米,就说明脖子较粗。
耳垂皱褶
耳垂若出现一条连贯的褶皱,多半说明冠状动脉硬化比较严重。
它是指起于耳屏间,止于耳垂边缘,成45°角,且长度大于耳垂1/3的斜形褶皱,可见于耳垂的单侧或双侧。
皮肤深褐或暗紫
慢性心衰、晚期肺心病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色,这与机体组织长期缺氧有关。
风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的病人,脸色呈暗红色。
二尖瓣关闭不全,病人可能会面色苍白。
心脏泵血功能障碍引起机体缺氧,可致皮肤和黏膜呈青紫色(发绀)。
特别提示
虽然这些身体特征是医生视诊的重要内容,但需要注意的是,不能单凭面容就判断一个人有没有心脏病。出现上述问题,并怀疑有心脏病的,医院进行全面地诊断,进而决定下一步的治疗。
心绞痛:内关穴、神门穴
该方法适合冠心病患者日常保健或心绞痛发作时进行。
内关穴位置:从近手腕之横皱纹的中央,往上约三指宽的中央。
力度由轻至重,以使其穴位产生酸、麻、胀、痛、热等效应为度。每天上下午各进行一次,每穴按摩2~3分钟。
心律失常:郄门穴
正常人安静状态下的心跳次数在每分钟60~次,当过快、过慢或者出现不规律的搏动,就叫做心律失常。
郄门穴位置:
在腕横纹上5寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。大致相当于腕横纹和肘横纹中点,两条肌腱中间。
按摩方法:将拇指或食指指峰(避免用指甲用力掐按皮肤)放于穴位上,先揉后按,以向下按压为主,左右交替进行。按压时力度要稍重。每天上下午各进行一次,每穴按摩5分钟。
五种人易得心脏病
01
经常便秘的人
便秘患者因排便困难,通常会用力过大,引起腹压升高,血压也随之升高。
同时心率加快,导致心肌的耗氧量增加,心肌因而发生严重而持久的急性缺血,甚至发展为心肌梗死。
02
爱抽烟的人
长期吸烟,心肌组织会因缺氧而逐渐老化、坏死,瓣膜也会随之发生退行性改变。更多关于香烟的危害,点击回顾一下:王源吸烟遭罚,只是个“人设”问题?错!
03
久坐的人
久坐减少了流向心脏的静脉和动脉血量,也会对血管内皮细胞的功能产生负面影响。04
经常发火的人
暴怒或焦虑导致的心脏病发作风险升高。这些汤对心脏有好处
五仁乌鸡汤
主料:核桃仁1个,五味子8g,酸枣仁Sg.莲子20g.芡实20g,乌鸡肉lOOg,猪脊椎骨(带肉)g。蜂蜜少许。
做法:乌鸡肉洗净,猪脊椎骨(龙骨)洗净,共入开水锅中汆去血水,捞出分别剁成小块;五昧主料洗去浮尘,共入砂锅中,加水g。煮沸时滗去浮沫。改为小火熬至骨酥肉烂,空腹热食主料,热汤送服(饮前现用蜂蜜调味)。
功效:补虚益肾、养心安神。适用人群:心脏病伴神经衰弱、心律失常者及健康人群。
柏子养心汤补气养心
主料:柏子仁6g,*芪15g,川芎lOg,酸枣仁5g,远志Sg,五味子5g.*参lOg,当归5g.猪心1个,盐、芝麻油、蜂蜜少许。
做法:将柏子仁、*芪、川芎、酸枣,仁、远志、五味子装入双层纱布袋中,用水洗去浮尘;猪心剖开洗净;*参、当归洗去浮尘,共入砂锅内,加入清水lOOOg,一大火煮开时滗去浮沫,改为小火熬炖1小时,弃纱布袋药渣,捞出猪心切成薄片,放于小盘中用盐和芝麻油拌匀,药汁用蜂蜜调味;空腹热食猪心、*参和当归。细嚼慢咽,温药汁送服。
功效:补气养心、益脉安神。适用人群:心气虚寒、心失所养所致心悸怔忡、心律失常者。
黑木耳瘦肉汤补脑强心
配方:黑木耳克,瘦猪肉克,红枣5枚,生姜2片。
做法:木耳泡发去蒂,将全部配料入锅,以适量清水煮1小时的汤,空腹饮用,余渣可酌量食之。
功效:此汤具有较好的疏通血管瘀阻,溶解胆固醇及血管沉积物的作用。
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