炎夏即将到来，给心脏带来巨大挑战。夏天人体散热，出汗多，供应心脏和大脑的血液就会相对减少，心律失常患者的心脏缺血缺氧反应加重，导致心律失常的高发。
炎热的天气容易让人急躁，烦躁不安、情绪激动，如果控制不好情绪，极易诱发心律失常；再加上夏季昼长夜短，夜间的睡眠时间减少，睡眠质量会大打折扣，也是心律失常容易复发的诱因之一。
因此，夏季要懂得养护心脏，下面推荐五个夏季“养心”要点。
一、保证充足睡眠
一定要保持充足的睡眠时间。
一般建议采取右侧卧的睡姿，保持身体自然屈曲，因为这种姿势有利于血液的回流，减轻心脏的负担。而俯卧会压迫心脏和肺部，应当注意避免。
如果出现胸闷、呼吸困难，可采取半卧位或30度角坡度卧位来缓解症状。
此外，睡前不宜观看兴奋、激动的比赛或节目，不喝茶和咖啡等刺激性饮料。
二、清淡健康饮食
在饮食方面，要注意选择富含蛋白质和维生素、易于消化、比较清淡的食物。比如新鲜蔬菜和水果应当多多益善，辛辣刺激性食物则尽量避免。
注意多喝水，及时补充身体所需的水分，少喝浓茶、咖啡，尽量避免烟酒。
三、适量运动
心律失常患者应坚持动静结合原则。根据自身情况，可选择在凉爽舒适的时候，适当进行锻炼。
剧烈运动会使心脏的负担大大加重，心脏不能承受突然的刺激，往往加重心律失常或心力衰竭，甚至会引起血管病变。
适合心律失常病人做的运动有：散步、慢跑、太极拳、保健操等。适度的有氧运动应控制在感觉良好，如果感觉体力不支或出现头晕、胸闷、胸痛、气慌、气短和咳嗽等症状，则应立即停止运动。
四、自我心律监测
及时发现心脏问题
有些心律失常有先兆症状，若能及时发现并果断采取措施，可以降低意外发生的风险。
比如头晕、胸闷、气短、心悸感，摸脉有“缺脉”增多等，此时及早休息并服用治疗药物可防患于未然。
在长期的临床经验中，很多人摸索出了行之有效的“自我急救法”：刺激咽喉致恶心呕吐，或深呼吸动作，或压迫眼球，一定程度上可达到刺激迷走神经，减慢心率的目的。
五、稳定情绪
剧烈的情绪变化容易诱发心律失常。
心律失常患者平时在生活中要避免大喜大悲等精神刺激，尽量保持平和平静、积极乐观的心态，遇事不急不躁，控制好自己的情绪。
还有最为关键的一点，那就是服从医嘱，按时按量服药，心律失常需要长期服药，切忌稍有好转就立即停药或自行减药，这不仅不利于疾病的治疗，还会使病情加重，甚至引发猝死等严重的心血管事件。
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