长期运动，让你有一颗大而有力的心脏。
文/申奥图/网络
随着国内疫情得到控制，各地学生开始返校复课。近日，有多则新闻报道了学生在体育课上戴口罩运动时猝死，在悲痛之余更是令人深思，戴口罩跑步成为了舆论的焦点。虽然戴口罩运动所致的呼吸不畅确实会影响氧气的供应，但不足以导致运动中的猝死。可是在剧烈运动下身体需要大量的氧气，戴口罩会造成缺氧，同时没有长期锻炼的习惯，心脏难以适应高负荷，可能会诱发潜在的心脏疾病。
因此，运动强度应该循序渐进、因人而异，激烈运动时不佩戴口罩，尤其是通气阻力大的N95口罩。
不可否认的是，长期运动确实有利于身体健康。今天我们就来聊一聊：长期运动，会给我们的心脏带来哪些改变呢？“肥大”，即由于功能负荷增加，合成代谢旺盛，使细胞、组织或器官体积增大，本质是细胞体积的增大。大量科学研究发现，长期运动会导致心脏肥大。年，瑞典医生亨申（Henschen）通过叩诊发现优秀越野滑雪运动员普遍存在心脏肥大的现象，首次将这种运动员特有的大心脏称为“运动员心脏”，并提出了“大心脏将在竞赛中取胜”的理论。
年，摩根罗斯（Morganroth）等人首次通过超声心动图发现，力量型运动员的心脏肥大以心肌增厚为主，而心腔内径的改变相对较小甚至无改变（向心性肥大），而耐力型运动员的心脏肥大以心室腔内径扩大为主，心肌厚度变化不大（离心性肥大）。
短跑、举重等力量型运动需要爆发力，因此心脏的适应性改变是心壁增厚，有利于心脏收缩。而马拉松、自行车等耐力型运动需要长时间的稳定供血，因此心脏的适应性改变是心腔容积增大，可以增加心脏每次搏动射出的血量。运动性心脏肥大是在长期系统的运动刺激下，心脏的形态结构和生理机能发生适应性改变，使心脏功能更适应相关运动的需求，心肌更发达，心肌收缩能力增强，心力储备增加。而由高血压、呼吸道阻塞等心血管和呼吸系统疾病造成的病理性心脏肥大，将导致心肌收缩功能下降，心输出量减少，且一经出现将不可逆转。年4月，在里约热内卢召开的国际心脏学年会上运动心脏研究被列为重点专题。随着大众体育的广泛开展，对运动心脏的研究也从专业运动员延伸到普通人。不只是运动员，长期从事体力劳动或坚持体育锻炼的人群，心脏都会产生适应性的变化。其中，最常见的一个例子就是：在体检中，很多跑者会被检查出“窦性心律过缓”，即心率低于正常值60次/分，如果没有器质性病变，并不需要治疗。这就是运动心脏的一个特点：窦性心动徐缓。
同时，运动心脏的泵血功能有显著提升。进行相同强度的运动时，运动心脏能迅速动员心血管系统功能，适应运动需要；进行最大强度的运动时，运动心脏可以发挥心血管系统的最大机能潜力，充分动员心力贮备；运动结束后，运动心脏很快就能恢复到安静时水平，即动员快、潜力大、恢复快。
然而，运动心脏具有可复原性，心脏对运动的适应性改变在停止运动训练一段时间之后就会逐渐消失。因此，运动是一项需要长期坚持的习惯，长期运动才会发挥其强身健体的作用。同时有研究发现，过长时间的高强度耐力运动（如马拉松）会增加新发心房颤动的风险，导致心律失常，同时也有造成心肌损伤的风险。所以，在保持长期运动的同时，还要注意制定科学的锻炼计划，避免多度训练，定期体检，并养成健康的生活方式。毕竟，跑步是为了健康的体魄和精神，勿忘初心，方得始终。推荐阅读
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