视频来源跑友拍摄
7月19日，苏州一名跑者在金鸡湖晨跑时突然倒地，路过的跑友第一时间为他做了心肺复苏，围观的人也都迅速拨打了，急救人员火速赶到对其进行救治，遗憾的是，所有的努力都无力回天，该跑友经抢救无效离世。
据熟悉他的人介绍，猝死的跑友是一位资深跑者，年纪也不大，在附近的电子厂上班，听说他发生了意外，朋友似乎还有些不太相信。
上周四，全国已经进入三伏天，这是一年之中最热的时节。在跑圈，向来有夏练习三伏的说法，三伏天坚持训练，更利于提升个人跑步能力。但三伏天跑步最大的弊端是出汗多，很容易发生中暑的情况。对于普通跑友来说，三伏天坚持跑步，应当适当的缩短距离，并降低配速，不要盲目的去冲刺。
同时，还要警惕身体发出的这5个信号：
1、心慌
不定期出现的心率加快通常是快速性心律失常的结果。
多数心律失常的危险性较小，不会引发猝死，但如果是频繁发作的室性心律失常，则有发展为室颤的风险。
2、心跳过缓
心脏的跳动是由特定的起搏细胞发起的，起搏细胞功能变差，就会导致心脏跳动速率减慢，严重时会引发心脏停搏。
心率小于50次，血压变低，容易出现长时间的心脏停搏，导致猝死。
、晕厥
晕厥是猝死的重要前兆。多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的。
晕厥有时持续几秒钟后能自行恢复，如果不能恢复，便会造成猝死。出现不明原因的晕厥，应非常警惕，尽快查明原因。
4、不明原因的疲乏
出现不明原因的疲劳、乏力，或伴有胸闷、水肿，应警惕猝死的发生，这种情况可能是由于心肌炎或心肌病造成的。
心肌炎在年轻人中比较多见，通常见于感冒1~2周后，出现疲乏、胸闷、乏力等症状，极易引起急性心衰。这种情况下应严禁重体力活动，卧床静养。
5、眼前发黑和肢体麻木
脑卒中也是引起猝死的重要原因。如果出现单侧看不到东西、单侧肢体麻木、乏力，或走路不稳、有踩棉花感，应警惕脑卒中的发生。
预防知识1、参加运动训练或比赛前进行严格体格检查，识别运动猝死的高危人群，主要包括心电图、超声心动图、胸部X线、运动试验等检查手段。2严格鉴别运动员长期训练引起的心脏生理性变化与病理性变化。、密切观察运动时出现的各种症状：重视先兆症状，如运动中发生晕厥、心绞痛、胸闷、胸部压迫感、眩晕、头痛、极度疲乏等。马方综合症不宜从事竞技体育。4、遵守科学训练的原则、遵守训练的卫生和患病后恢复训练的原则！忘掉速度吧！夏天跑步的关键在于一个“慢”字!跑慢一点儿,再慢一点…喜欢这篇文章请转发分享
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