人一生有三分之一是在睡眠中度过的。睡姿的好坏甚至影响一个人的健康和幸福感。
睡姿不好会导致心律失常
医院心内二科刘兴鹏主任（医院，主任医师、教授、博士生导师。现任首都医科大学附属医院心脏中心副主任）提醒：
体位性心律失常指的是由于体位改变出现的各种心跳不规则，可发生于无任何病症的健康人，也可发生于心脏病患者。
不同的体位，居然会影响心律失常？是真的！
比如有的健康年轻人夜间右侧卧位可以导致心跳慢（传导阻滞、甚至窦性停搏等），而左侧卧位后再做动态心电图发现明显心跳慢明显改善。
有的室早患者却发现在左侧卧位的时候室性早搏增多，而平卧、右侧卧位则明显减少。
还有的病人甚至在躺下的时候心律失常开始发作，而站起来却完全消失了。
这是为什么呢
迷走在左，交感在右
因为人体的各个脏器往往均受交感神经和副交感神经（迷走神经等）这两对作用相反的神经支配。
心脏同时受到这两种神经的支配，可以很好地根据身体需要调节供血。
如果其中某一种神经兴奋并占据主导地位，就可能导致心律失常发作。比如：
常在夜间发作的房颤往往是由于迷走神经兴奋引起；
交感神经兴奋往往能引起室速、电风暴等等。
心脏上的交感神经和迷走神经其分布和支配其实并不对称。交感神经主要位于心脏右侧，而迷走神经主要位于心脏左侧。
在左侧卧位时，可以兴奋交感神经；
而右侧卧位时，迷走神经兴奋。
直立时交感神经占主导；
躺下时迷走神经占主导。
这就是为什么，不同睡姿会导致不同的心律失常。
5种睡姿的利弊
1、仰卧
优点：缓解腰背痛，脊椎身体部位成一条直线。有助于呵护皮肤。面部皮肤放松；隔绝了脸和枕头接触，减少细菌、螨虫、头屑干扰。减轻脏腑器官、胸部压迫。
缺点：舌根由于重力会压住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停。
2、左侧卧
优点：缓解胃部不适。胃灼热症状在晚上会变得严重，这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸，减少胃灼热的疼痛感。快速进入睡眠。呼吸舒畅，减少打鼾。适合怀孕中后期的孕妈妈。
缺点：牵拉面部皮肤，产生皱纹。
3、右侧卧
优点：有益心脏，降低血压，稳定心跳。保护大脑。有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的“废物”，预防痴呆症和其他退行性疾病。
缺点：乳房下垂。女性长时间侧卧，会拉伸乳房韧带，增加胸部下垂风险。脸部挤压。对于生长发育的孩子，如果总保持一种睡姿，易造成脸部左右不对称。
4、蜷缩式
优点：缓解身体压力。保证身体足够放松，适合压力大、感到身心疲劳的人。
缺点：肌肉拉伤。蜷缩动作会使背部过度牵拉。背部、头颈压力大，习惯性驼背。限制身体内横膈膜，阻碍呼吸。
5、趴着睡
这是最差的睡姿，医学专家从不建议人们采用这种睡姿。
缺点：身体疼痛。俯卧时为了方便呼吸，必须把头转向一侧，易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状。脊柱弯曲、错位。增加肌肉、关节压力。压迫胸部、乳房。呼吸不畅。
综合睡姿利弊分析：如果你是健康成年人，仰卧和右侧卧是最好选择。
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