北京中科专家 http://pf.39.net/bdfyy/zjdy/心跳快是不是病？
想知道心跳快是不是病，关键要看心跳到底有多快。
一般在静息状态下，普通人的心率在60-次/min，这区间属于正常心率。当然，也有例外，比如运动员，长期体力劳动者的心率可能不在这个范围内。
也就是说，如果我们的静息心率在次/min以下，并且平时没什么异常不适症状，一般就不用担心的。因为除了疾病因素外，工作压力大、缺乏锻炼、精神紧张、爱喝浓茶和咖啡、睡眠不好等都会引起心跳偏快。
如何防治心率过快？
1
有氧运动
锻炼可以提高心脏工作效率，减少获得必要血液的心脏泵血次数。对于患有心脏病的中老年人来说，平时的锻炼要注意适度，特别是针对三高人群，不推荐高强度的运动。建议可以尝试相对舒缓的有氧运动，如快走和慢跑。
定期体检
体检是一种知道自己身体健康状况的好方式。每个人都要多关心自己的身体健康，养成定期体检的好习惯，对心脏的健康有一些了解，平时多留意自己的身体状况，一旦发现心脏有任何不适要及时就医。
3
保持水分
当身体脱水时，心脏必须更努力地工作以稳定血流。每天多喝无糖和无咖啡因的饮料，如水和凉茶。但是要限制酒精摄入，因为大多数酒精会使身体脱水。另外，酒精也是一种*素，身体必须更努力地加工和去除它。
4
饮食均衡
多吃富含水果，蔬菜，瘦肉蛋白质，坚果和豆类的饮食可以帮助改善心脏的健康状况以及整体健康状况。富含抗氧化剂和健康脂肪的食物和补充剂可以降低血压，使心脏更易于跳动。
5
睡眠充足
在睡眠时间，人体所消耗的能量更少，从而可以降低心脏的负荷，给我们心脏充分的休息，使它跳动的更加有力，这也有助于降低我们的心率。
6
心态平和
情绪对心率的影响很大，人在过度兴奋、悲伤、急躁、焦虑、压力大等状态下，心跳也会随之加快，可以说在某种情况下，情绪是心脏病的罪魁祸首。
无论是心率过快人士还是平常人，日常生活中都应该保持平和的心态，勿焦勿躁，以积极乐观的心态面对一切，切勿大喜大悲。
文章来源于中国心律失常防护中心，版权或知识产权归原作者所有。本平台选用仅用于科普，不作任何商业用途；若有异议，请及时联系删除。
金利桥信息
