孕妇出现耻骨联合处疼痛，通常是在孕34周左右发生。
执笔：胡蝶
编辑：胡蝶
定稿：欧阳比文
孕妇在孕期要经历各种磨难，常常一觉醒来，身体就又多了一种不舒服，尤其是随着孕肚越来越大，遭的罪也越来越多。
有些症状很多人是第一次经历，不知如何处理，不敢用药，但又实在难熬，比如说耻骨痛，没经历过的孕妈一头雾水，已经发生的则深受耻骨痛的困扰。
临产前选择离职，只因“耻骨痛”到怀疑人生
阳阳还有1个月临产时，突然和经理提出辞职，我们都以为她是想放松一下为临产做准备，阳阳却苦笑着说：“我这哪是休息，分明是养病。”
原来阳阳最近一段时间，明显感觉到自己小腹下边的位置骨头痛，只不过没好意思和大家说。
她上网查了资料，知道这是孕期常出现的一症症状，本来想着挺一挺就好了，没想到越来越厉害，不仅让她很难入睡，连带着工作也受影响。
阳阳无奈和我们说，大夫告诉她不宜久坐，自己这才做了这个决定。说完她叹了口气，周围的孕妇都没发生，怎么偏偏让自己摊上了呢？
传说中的耻骨痛，到底是什么感觉？
孕期感觉到大腿根部、小腹下方这个区域隐隐作痛，就是传说中的“耻骨痛”，一旦有了耻骨痛的感觉，往往会随月份增加而愈加严重。
两片耻骨正常的状态是各自独立但由韧带和软组织连在一起，看起来是有缝隙的闭合状态。
在孕晚期随着孕肚逐渐变大，不仅会对腹内器官造成压力，下方承重的耻骨也很容易因负担过重，缝隙逐渐被拉开。
这这个过程中，孕妈就会感觉到明显的酸痛，连带着大腿根、下腹下的部位也一并疼起来。尤其是在孕妇改变姿势或是翻身时尤为明显。
随着宝宝越来越大，体重逐渐增加，耻骨痛的程度也越来越严重。有些孕妇根本体会不到什么是耻骨痛，有些孕妇则怀疑人生。
这几类孕妈最易被耻骨痛找上门
1.骨架较小
身材比较娇小的孕妇因为骨盆较窄，承重能力较弱，在受到胎儿重压的情况下，不能将重力很好地分散。
2.胎儿过大或多胞胎
耻骨痛的主要原因就是来自孕肚的压力导致的，如果胎儿比较大，或是宝妈怀的是双胞胎，自然要比别人更易出现耻骨痛。
3.坐姿不良
怀孕之前喜欢跷二郎腿，会使骨盆发生不同程度的倾斜，这种细微的改变平时看不出来，有孕后重力不均，更容易压迫倾斜角度较大的一边，形成耻骨痛。
4.二胎宝妈
生孩子时耻骨会在身体分泌的“松弛素”影响下自然打开，方便胎儿的娩出，在产后3~6个月的时间里，耻骨会自行逐渐恢复到产前的位置。
尽管耻骨会自行复原，但是已经拉伸过一次的耻骨，闭合不彻底，缝隙自然会比未生育的女性更宽一点，再次受到孕肚压力时，也更容易在重压下分开。
因此提醒想生育二胎的宝妈，尽量在产后2~3年再考虑要二胎，给身体一个恢复期。毕竟没一次孕育都会对身体造成一定损伤。
出现耻骨痛，别傻傻只会干熬
1.避免久坐久站
久坐久站都会加重骨盆的承重，坐着办公时用有支撑力的腰枕抵住后腰，分散压力。走路时穿软底平底的鞋子同时注意走路姿势对称。
2.补充钙质
根据《中国居民膳食指南（版）》的建议来看，孕早期的补钙建议剂量为每日毫克，孕中晚期增加到每日毫克。
孕期补钙不仅对胎儿发育有好处，同时还能补足孕妇体内流失的钙质，强健骨骼，骨质健康，耻骨的支撑力就会更好。
3.注意睡姿
长时间保持固定睡姿也会让孕妇加重耻骨痛，在孕中期后可以使用孕妇枕，或是将枕头、靠垫等放在两腿之间形成支撑。
在翻身、变换睡姿时尽量平行移动身体，缓慢移动。防止牵扯到耻骨的同时，也能很好地保护腰部。
糖果妈妈叮嘱：孕期宝妈要时刻注意观察体重，尽量避免超重，这样同样会增加耻骨痛出现的可能。
我是糖果妈妈，一个学习成长型宝妈，专注孕产和育儿，想要轻松养娃别忘了